据《每日邮报》，大多数20-30岁女性忙于生活、事业和家庭，使她们几乎没有时间去注意岁月在飞速流逝。但当进入40岁时，事情开始改变，通常令人讨厌的荷尔蒙是罪魁祸首。
40岁出头将开始进入围绝经期，最初可能会被误认为是经期前紧张症状（PMT），随后更年期将逐渐入侵生活。
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荷尔蒙消退和减弱可扰乱情绪、睡眠和信心。它也可引起体内脂肪再分配。即使像往常一样饮食和运动，但脂肪还会堆积在隐秘地方。
对于一些人来说，更年期是一个艰难考验，会出现潮热、头痛、情绪不稳定、易怒或夜晚焦躁不安等问题。
了解这一中年期的巨大挑战至关重要，但有专家表示更年期仍然没有治愈方式。
据称，协调中年女性荷尔蒙的最好方式是食用营养丰富、多样化和均衡的食物。
食材中使用了大量“荷尔蒙助手”，从植物雌激素(植物中的自然养分，模仿荷尔蒙的行动)和B族维生素到ω-3脂肪酸和富含矿物质食物。
此外，尤其是女性可能需要一些缓释碳水化合物（谷物类和豆类）帮助维持荷尔蒙的最佳平衡。
其中必须力荐牛油果，它们含有必要脂肪（荷尔蒙产生的基础）。女性也可受益于含有植物雌激素的亚麻籽、绿叶蔬菜和豆制品等。
日本女性的豆类饮食包括毛豆、味噌和豆腐，她们很少患有绝经期症状如潮热和盗汗，通常西方女性会患有这些症状。
调味沙拉（SpicedSalad）包括豆豉、发酵大豆食品。如果从未尝试过很值得购买，不仅是因为健康，而且它十分美味。
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自制混合坚果粉（HomemadeSeedMix）是由亚麻籽、葵花籽和杏仁精细混合而成。
（自制混合坚果粉，图片来自网络）
然而中年期