什么是女人的更年期？通俗来讲，更年期就是女人从中年到老年的更替期，也可以理解为中老年的分水岭。在这几年的时间里，人体的各项功能开始严重下滑，体内的雌性激素明显减少，身体因此会出现很多不适的症状。
更年期的出现，主要原因是因为卵巢功能的衰退，从而导致雌性激素分泌下降。更年期的出现，会给女性身体不利的影响。很多女性因此会出现骨质疏松、皮肤松弛、衰老加速等现象，同时也为高血压、糖尿病、高血脂等老年慢性疾病埋下隐患。更年期是女人一生中的一道坎，不仅心理上会受到冲击，而且身体上也会比较痛苦。所以，生活中很多女人都害怕更年期。
在生活中，女人对于更年期的反应是不同，有的女人反应非常明显，如同狂风暴雨来临，频发潮热、盗汗、心烦、气躁，非常容易生气，不讲道理，甚至胡搅蛮缠。但是，有的女人却没有什么反应，很少有不适的症状出现，好像更年期不曾来一样。
为何有些女人更年期如狂风暴雨，有的却不知不觉？其实，女性更年期出现的这样差别，主要是人为造成的，有些女性懂得在更年期进行自我调节和保养，而有的女性除了担忧什么都不知道做。
更年期症状千差万别，差距都是人为的！聪明的女人都是这样做的！
聪明的女人懂得补充雌激素
雌激素分泌减少是女性更年期最显著的症状，也是导致女性各种不适症状的主要原因。因此，补充雌激素就是更年期女性最需要做的事。
很多女人为了补充雌激素，于是服用雌激素补充剂。当然，这对缓解更年期的不适是有帮助的。但是，人体的雌激素水平是波动的，因此，在使用的过程中，很难控制补充剂的量，一不小心就过量了。而且，通过药物来补充雌激素，不能自己随便服用，一定要先咨询医生。
其实，药补不如食补。食补才是最安全的，不仅效果好，而且没有副作用。更年期的女性，可以多吃以下食物补充雌激素。
葛根粉。中医认为，葛根粉有生津止渴、通经活络的作用。葛根粉的营养非常丰富，特别是含有大量的异黄酮成分。异黄酮是一种天然的雌激素，它与女性体内的雌激素非常接近。
因此，女性进入更年期以后，可以多吃葛根粉，以提高体内异黄酮的水平，缓解体内雌激素的不足，改善更年期的不适症状，缓解衰老。同时，常吃葛根粉，可以使女性皮肤保持光滑和细腻，柔嫩而有弹性。葛根可以吃新鲜的，用来煲汤最好，但做起来稍微麻烦一些。一般情况下，将葛根粉用来泡水喝是最方便、效果最好的。
国森源野生纯正葛根粉2斤散装天然农家柴葛粉代餐粉钟祥特产食品淘宝月销量旗舰店￥52￥购买玫瑰花。玫瑰花是近年来广受女性朋友欢迎的花茶。玫瑰花茶不仅气味芬芳，口感醇和，而且有非常好的实用功效。玫瑰花可以活血散淤、调经止痛，更可以调理卵巢，促进雌激素分泌，缓解更年期身体不适。
此外，玫瑰花还有理气解郁的功效，可以调理女性的心情，对女生更年期心烦气躁，容易发怒等负面情绪都有非常好的调节作用。
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更重要的是，它含有大量的植物雌激素，可以效弥补女性更年期雌激素不足的问题。皂角米和银耳、桃胶等一起炖煮，不仅口感更好，而且营养更充足，可以帮女人补充雌激素，平稳度过更年期。
￥10桃胶皂角米雪燕组合皂角米云南天然野生拉丝雪燕旗艦店正品雪莲子淘宝月销量￥29.8￥97购买已下架聪明的女人懂得适量运动
运动能够加快体内的血液循环，让卵巢得到更多的营养，从而延缓卵巢的衰老，分泌更多的雌激素。此外，到了更年期，由于体内激素的改变，女性更容易变胖。通过坚持运动，女性可以消耗更多的热量，帮助减少脂肪的堆积，控制体重，保持身材。
对于更年期的女性来说，运动量不宜过大，也不宜选择比较剧烈的运动方式。因此，练习瑜伽是非常适合女性的一种运动。瑜珈简单易行，只要一个瑜伽垫就能开始练了。
在练习瑜伽的过程中，要特别注意呼吸的配合，这样可以安神和静心，同时，可以调节中枢神经，帮助改善焦虑、紧张的心态。坚持一段时间之后，更年期的不适症状能够得到明显的缓解。
聪明的女人懂得转移注意力
处于更年期的女性，通常都会出现焦虑和不安的症状，这会使女性的健康受到影响。因此，女性到了更年期以后，要给自己找点事情做。特别是在空闲的时候，要懂得转移自己的注意力，多与外界进行沟通和交流。平时也可以听听音乐、练练字、学点手工等等，这样能够有效转移注意力，更利于身心健康。
聪明的女人懂得睡好觉
更年期的女性，很多有睡眠问题，因此，睡个好觉对于缓解更年期不适非常重要。睡眠好的女性，身体的机能恢复得更快，卵巢也不会过快衰老，雌激素也更充足。因此，能够睡好觉的女人，通常情况下对更年期没有什么感觉，很少出现焦虑、抑郁等各种不适的症状。
聪明的女人懂得借助家人的力量
女人进入更年期以后，一定要多和家人沟通，取得家人的理解和支持，借助家人的力量走出困境。作为家人，家里的女人如果出现了更年期的一些不适症状，甚至出现的一些健康问题，要给予更多的关心和理解。
要用宽容的心态去和女人对待更年期，千万不要讥讽、嘲笑，甚至误解女性更年期的症状和不适。通过一家人的共同努力，相信对于女性调节身心，缓解更年期不适会引起非常好的作用，让女性平稳度过更年期。
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