更年期症状千差万别差距都是人为的聪明的 [复制链接]

什么是女人的更年期？通俗来讲，更年期就是女人从中年到老年的更替期，也可以理解为中老年的分水岭。在这几年的时间里，人体的各项功能开始严重下滑，体内的雌性激素明显减少，身体因此会出现很多不适的症状。

更年期的出现，主要原因是因为卵巢功能的衰退，从而导致雌性激素分泌下降。更年期的出现，会给女性身体不利的影响。很多女性因此会出现骨质疏松、皮肤松弛、衰老加速等现象，同时也为高血压、糖尿病、高血脂等老年慢性疾病埋下隐患。更年期是女人一生中的一道坎，不仅心理上会受到冲击，而且身体上也会比较痛苦。所以，生活中很多女人都害怕更年期。

在生活中，女人对于更年期的反应是不同，有的女人反应非常明显，如同狂风暴雨来临，频发潮热、盗汗、心烦、气躁，非常容易生气，不讲道理，甚至胡搅蛮缠。但是，有的女人却没有什么反应，很少有不适的症状出现，好像更年期不曾来一样。

为何有些女人更年期如狂风暴雨，有的却不知不觉？其实，女性更年期出现的这样差别，主要是人为造成的，有些女性懂得在更年期进行自我调节和保养，而有的女性除了担忧什么都不知道做。

更年期症状千差万别，差距都是人为的！聪明的女人都是这样做的！

聪明的女人懂得补充雌激素

雌激素分泌减少是女性更年期最显著的症状，也是导致女性各种不适症状的主要原因。因此，补充雌激素就是更年期女性最需要做的事。

很多女人为了补充雌激素，于是服用雌激素补充剂。当然，这对缓解更年期的不适是有帮助的。但是，人体的雌激素水平是波动的，因此，在使用的过程中，很难控制补充剂的量，一不小心就过量了。而且，通过药物来补充雌激素，不能自己随便服用，一定要先咨询医生。

其实，药补不如食补。食补才是最安全的，不仅效果好，而且没有副作用。更年期的女性，可以多吃以下食物补充雌激素。

葛根粉。中医认为，葛根粉有生津止渴、通经活络的作用。葛根粉的营养非常丰富，特别是含有大量的异黄酮成分。异黄酮是一种天然的雌激素，它与女性体内的雌激素非常接近。

因此，女性进入更年期以后，可以多吃葛根粉，以提高体内异黄酮的水平，缓解体内雌激素的不足，改善更年期的不适症状，缓解衰老。同时，常吃葛根粉，可以使女性皮肤保持光滑和细腻，柔嫩而有弹性。葛根可以吃新鲜的，用来煲汤最好，但做起来稍微麻烦一些。一般情况下，将葛根粉用来泡水喝是最方便、效果最好的。

玫瑰花。玫瑰花是近年来广受女性朋友欢迎的花茶。玫瑰花茶不仅气味芬芳，口感醇和，而且有非常好的实用功效。玫瑰花可以活血散淤、调经止痛，更可以调理卵巢，促进雌激素分泌，缓解更年期身体不适。

此外，玫瑰花还有理气解郁的功效，可以调理女性的心情，对女生更年期心烦气躁，容易发怒等负面情绪都有非常好的调节作用。

皂角米。是一个非常好的食物，但是，在现实生活中，很多人都不了解。有人称它为天然“雌激素之王”。皂角米又名雪莲子，是一种营养非常好的食物。它的氨基酸总量高到4%，维生素种类达到7种。

更重要的是，它含有大量的植物雌激素，可以效弥补女性更年期雌激素不足的问题。皂角米和银耳、桃胶等一起炖煮，不仅口感更好，而且营养更充足，可以帮女人补充雌激素，平稳度过更年期。

聪明的女人懂得适量运动

运动能够加快体内的血液循环，让卵巢得到更多的营养，从而延缓卵巢的衰老，分泌更多的雌激素。此外，到了更年期，由于体内激素的改变，女性更容易变胖。通过坚持运动，女性可以消耗更多的热量，帮助减少脂肪的堆积，控制体重，保持身材。

对于更年期的女性来说，运动量不宜过大，也不宜选择比较剧烈的运动方式。因此，练习瑜伽是非常适合女性的一种运动。瑜珈简单易行，只要一个瑜伽垫就能开始练了。

在练习瑜伽的过程中，要特别注意呼吸的配合，这样可以安神和静心，同时，可以调节中枢神经，帮助改善焦虑、紧张的心态。坚持一段时间之后，更年期的不适症状能够得到明显的缓解。

聪明的女人懂得转移注意力

处于更年期的女性，通常都会出现焦虑和不安的症状，这会使女性的健康受到影响。因此，女性到了更年期以后，要给自己找点事情做。特别是在空闲的时候，要懂得转移自己的注意力，多与外界进行沟通和交流。平时也可以听听音乐、练练字、学点手工等等，这样能够有效转移注意力，更利于身心健康。

聪明的女人懂得睡好觉

更年期的女性，很多有睡眠问题，因此，睡个好觉对于缓解更年期不适非常重要。睡眠好的女性，身体的机能恢复得更快，卵巢也不会过快衰老，雌激素也更充足。因此，能够睡好觉的女人，通常情况下对更年期没有什么感觉，很少出现焦虑、抑郁等各种不适的症状。

聪明的女人懂得借助家人的力量

女人进入更年期以后，一定要多和家人沟通，取得家人的理解和支持，借助家人的力量走出困境。作为家人，家里的女人如果出现了更年期的一些不适症状，甚至出现的一些健康问题，要给予更多的关心和理解。

要用宽容的心态去和女人对待更年期，千万不要讥讽、嘲笑，甚至误解女性更年期的症状和不适。通过一家人的共同努力，相信对于女性调节身心，缓解更年期不适会引起非常好的作用，让女性平稳度过更年期。

注：图片来自网络