不知道各位友友，有没有经历过下面这种情况：
明明没做什么事，自家妈妈/老婆却总是看自己很不顺眼……
半夜起夜，发现自家妈妈/老婆辗转反侧、疑似失眠……
如果有，那您的母亲/妻子可能已经进入了更年期。
其实，更年期女性们在这一阶段，遭的罪可一点儿都不比无辜的家人来得要少。一诺为大家准备了一份更年期女性照顾指南，家人们速速收藏“保命”吧！
更年期≠泼妇≠脾气差
在很多人的眼里，更年期代表着无理取闹、专制蛮横、脾气火爆，听上去几乎和“泼妇”一样刺耳。
但更年期只是每位女性绕不开的人生阶段。在这一阶段，女性卵巢功能衰退，出现自主神经功能失调等症状群，从而使女性的精神、情绪变化失调。
虽然更年期确实会让女性的情绪变得暴躁，但它为女性带来的生理性折磨才是更不容忽视的——
膝关节疼痛、盆底肌松弛、记忆力衰退、失眠、心悸、暴汗……各种说不出来的难受，都会在这一阶段集中爆发。
所以，千万不要把“更年期”与“泼妇”划等号！更年期的女性们自己也饱受折磨，并非是有意伤害家人！
进入更年期的女性，该如何对待自己
其实，女性们一旦来到更年期，自己也会对此有所察觉。很多时候，她们也会因情绪难以自控、“误伤友军”而陷入情绪低潮。
在健康方面，更年期更是女性的一道坎，它意味着频繁的潮热、盗汗、情绪改变、失眠以及诸多问题。
但其实，各位更年期女性们完全没必要太过紧张。一诺建议这阶段的女性朋友可以分两步走：
1、建立正确的心理认知
首先要认识到：更年期是女性必经的过程。
我们没必要把它当做疾病来看待，要正确地认识到更年期可能会对我们身体造成的影响，以及学会如何去应对。
2、注意饮食与生活健康
更年期期间，女性体内的雌激素水平会遭遇断崖式的下降。
-因此，建议这一阶段的女性们：
-不要饮酒、喝过量的咖啡；
-尽量不要吃辛辣的食物；
-保持室内环境温度适宜，不要过冷或者是过热；
-不要让自己长时间承受过大压力；
-保持每天都拥有愉快的心情。
家中有更年期妇女，家人们该怎样做
女性步入更年期后，不仅在身体上要经历很多不适，心理上也会有很强的落差感。作为她们的家人，我们又该如何做？
1、保障更年期女性心情愉悦
作为家人的我们，要尽可能地陪伴和肯定她们，让她们在温暖和自信中安全平稳地度过这个特殊时期。
家人们的理解和尊重，是女性顺利度过更年期的护身符。用爱呵护更年期女性，那个可爱的“她”就会尽早回归我们的生活！
2、保障更年期女性身体健康
这阶段的女性可能会出现较多的健康问题。家人们要注意为她们配置一些养心安神、补充气血的食品或药品。
此外，更年期的女性基本上已经步入了投保重疾险的“末班车年龄”。有心的家人们，也可以抓紧最后的机会，为她们配置重疾险，转移重疾可能带来的经济风险！
更年期是女性的必然一站，只要做好充分的准备，就不必过分忧虑。
作为家人，我们要有足够的耐心，等待她们“渡劫”成功，而不是把我们的焦虑再一次传递给她们。
希望每位女性朋友们都拥有好心情，也希望所有女性都能够平安舒缓地度过更年期，在更成熟的年纪散发更迷人的魅力！