浅谈：社交对于更年期调理的重要性！
健康和社交的关系
人类是一种社会性动物--我们的大脑天生喜欢社会交往。社会交往曾经给我们的祖先提供了宝贵的庇佑和保护。在远古严酷的环境下，他们需要聚在一起才能生存下去。一个人几乎不可能单枪匹马地捕捉猎物、保持火焰不灭并且击退野兽。为了自身的安全和幸福，人类一直是群居动物，并且组建了社会。年前，一个完全依赖自己力量的人，绝无可能活到成年(即便是在发达社会中，大多数这样的人，也无法过上他们的40岁生日)。
如今，尽管我们物质条件优越多了、医疗和科技取得了长足的进展，尽管人类的预期寿命更长了，社会交往仍然对我们的生存至关重要。因为即使我们能够独自生活、独立工作，只须按下一个键就能点比萨，但是，亲朋好友的数量和质量，仍然深刻影响着我们的健康和幸福。随着我们走向衰老，这点变得尤为真实，而孤独往往会增加死亡的风险。
这个道理似乎显而易见、无须赘言，但重点是我们所有人，都必须明白这个道理。因为在当今美国，人们正在日渐疏远。在年，只有17%的人独居，到年这一比例已上升到28%。根据美国退休者协会年发布的数据，在45岁及以上的成年人中，有超过35%的人感到孤独。这一研究还发现，孤独是身体健康不良的一大晴雨表。
一本关于健康变老的书，显然非常有必要提到社交的价值。因为随着我们变老，我们更有可能变得与世隔绝。随着时间的不停流逝、人生的种种变迁，我们的社交圈子也发生了种种变化--老朋友们和老邻居们搬走了，孩子们纷纷长大了，我们的责任发生了变化，我们不再工作了。
当我们更年长时，当我们的健康亮起红灯、收入大幅缩水，我们的孤独感有可能会与日俱增，孤独会给我们带来重创。一些分析社交孤立对老年人影响的研究发现:那些缺乏社交互动的老年人，早早离世的可能性将会翻倍。
这是一个恶性循环:疾病加重孤独，孤独加重疾病。如果我们希望自己能健康地走向衰老，保持一定的社会交往非常关键。爱不能给我们一切，但如果没有爱，我们同样无法生活下去。爱是一个循环你需要社交，你社区中的老年人也需要社交。随着朋友、家人和伴侣的去世，或自己搬到老年人护理中心生活，老年人特别容易陷入社交孤立、感到孤独寂寞。此外，受限的活动能力，也影响了老年人结识新朋友。如果你知道哪个老年人需要陪伴，那就去他/她家做客吧。这有益于他们的健康，也有益于你的健康--研究证明，那些志愿者往往更加长寿。
人际交往是灵丹妙药
真觉告诉我们的正确道理，得到了科学的证明，这真是太棒了，不是吗?在我写这本书时，我们多次发现，生物学能完美地解释生活中一些让我们感觉棒极了的事物，又如何给我们带来了那么美好的感觉。友谊幸福和快乐、共享欢笑、共同承担泪水，这些并不仅仅是优质生活的组成元素，同样也是健康长寿人生的组成元素。友谊能促进健康，幸福也能促进健康。
在前面的章节中，你已经了解了炎症和发炎的危险;了解了神经元联结将如何影响认知健康;了解了衰老如何进驻到你细胞的深处;了解了你的染色体端粒是在何处保护你那脆弱的DNA链终端。所有这些常见的引起衰老的原因，还有衰老的各种表现--炎症、认知衰退、端粒长度--都和人的社会交往、幸福程度和社交圈子密切相关。
当我们想到健康这个问题时，我们常常会想到我们吃了什么食物、我们多久锻炼一次--我们应该如此，因为良好的营养和适当的锻炼，能减少炎症的发生，有助于我们健康变老。但是，美好愉快的社会交往也有同样的功效。在一项实验中，位61~91岁的女性回答了关于她们生活质量的一系列问题。那些声称自己拥有很多亲朋好友、生活具有明确目标的女性，其炎症标记物水平，明显低于那些社交相对较少的女性。
友谊、幸福和快乐、共享欢笑、共同承担泪水，这些并不仅仅是优质生活的组成元素，同样也是健康长寿人生的组成元素。友谊能促进健康，幸福也能促进健康。
在另一项研究中，密歇根大学的一些研究人员，在调查了个24~96岁的个体后发现，即便是短短10分钟的社交互动，也能提高个体的认知表现。相对于那些孤独无依或与世隔绝的人，那些拥有稳定社会关系的人出现认识衰退现象的概率显著减少。46此外，社会交往也会影响端粒长度:社交越丰富，染色体端粒往往越长，那么人就越健康长寿。
科学证明了这一点:一个人越快乐、人际交往越丰富，就越少出现炎症。社交联系越多，认知衰退就越少。更多的爱，意味着更长的染色体端粒。更多的欢笑，意味着更强健的免疫系统。这意味着拥有朋友伴侣、爱他人、给予你身边的人善意和支持，同时得到他们的爱、善意和支持，能消除一些会导致人体快速衰老的常见威胁。