更年期，这个词常常让人联想到脾气暴躁、无理取闹。但实际上，更年期是一个人生中非常重要的转折点。
除了引起情绪变化和绝经，它还带来了一系列影响中老年女性生活质量的症状，比如体重增加、失眠、潮热出汗、肌肉关节疼痛，这就是我们常说的更年期综合征。
如果你已经超过45岁，那么你可能正在经历更年期；如果你不到45岁，那么也会在将来的某个时候经历。既然我们都将面对这个阶段，不如好好了解一下它吧！
女人进入多少岁，才算更年期？
女性更年期的年龄在45-55岁之间，不同地域、不同的人、不同种族等更年期的年龄都有差异。
我国女性更年期的年龄常在50岁左右，也就是45-55岁之间。
每个人存在个体差异，不仅与机体的营养状态有关，还与遗传因素、机体的状态等密切相关。
女人更年期年龄段是因人而异的，要判断是否进入更年期不能仅仅用年龄来做标准，而是要通过身体的本能反应全方位的来解读是否进入更年期。
如何判断女性已进入“更年期”？对照一下，若超过6分或说明老了
若想要知道自己或身边的女性有没有进入更年期，可以对照《女性绝经期自测表》这个表格。如果评分超过了6分，说明身体可能逐渐衰老了，预示着快进入更年期了！
总分一共是9分，如果自己算出的总分超过0分，说明情况已经很严重了，需要及时就医诊治。
如果自己算出的总分在6～15分之间，说明已经进入更年期。这个时候要及时调整自己身体和心理状态，必要的时候可以寻求专业医生的帮助。
以上这个表格的总分是9分，如果你的分数没有超过6分，那么说明你的身体还算是比较年轻的；
如果总分是在6~15分，那么说明你已经迈入到了更年期的门槛；
如果总分是在16~0分左右，那么说明你的身体已经进入到了中度中年阶段；
如果总分是在0分以上，那么说明你身上的更年期症状已经特别严重了，一定要采取合理的措施进行调理，避免影响到以后的生活质量。
出现这些症状，说明已到更年期！
1.情绪不稳定
更年期来临时女性体内的雌激素波动会引起情绪随之起伏。比如一贯温柔的女性会突然变得性格暴躁，无缘无故发脾气，甚至心慌、气短。严重的时候甚至会产生抑郁、失眠、健忘等精神方面的症状。
所以当女性出现性格变化较大并且持续时间较长，加之年龄在四十岁至五十岁之间时，需要结合身体状况考虑是否为更年期的来临。
2.骨头疼
更年期临近的女性，身体某些部位会出现不同程度的疼痛，与正常的关节炎不同，需要考虑是不是钙质丢失。
人在衰老的时候，钙质会快速地流失，如果不能及时地补钙，就会出现缺钙的情况，这跟雌性激素的分泌有关。
随着卵巢功能的衰退，荷尔蒙的分泌会越来越少，这也会对钙质的吸收造成一定的影响。
.记忆力越来越差
女性进入更年期之后，由于卵巢功能的下降，身体各部位也会被影响，记忆力衰退就在更年期中出现。
往往会有健忘、絮叨等等的表现。另外大部分女性还会有失眠症状出现，容易胡思乱想，这都和内分泌紊乱以及雌激素影响有关。
4.月经紊乱
月经周期的改变大部分都是更年期的主要症状，常见的表现为月经数量减少，月经周期延长，后期会出现绝经。另外有可能会出现周期不规律，月经量增大，月经周期延长，甚至还可能会有大出血。
如何平稳度过更年期？
1.保持平和的心态
女性到了更年期这时自身的心态就崩了，再加上身体的各种不适，脾气又大，对于一些芝麻粒的小事就会大发雷霆。
这主要就是因为在这个阶段女性体内的雌性激素大量的减少，这也容易加大女性的衰老。同时也会诱发一些情绪上的不适，加重心理和心生理上的不适.
人体衰老其实就是一种自然的生长规律，但是大家也没有必要过度去规避。与其害怕就不如实施一些措施预防衰老，这样才能够保证身体健康，也让自己一直处在年轻模样。
2.起居调养
起居调养是保持更年期男女心理健康的重要方面，每天需要保持8小时的睡眠时间，又不能长期卧床休息。
另外，参与和劳动能够帮助缩短更年期症状，能够帮助舒缓精神的不适。更年期的女性还可以多注意修饰打扮，良好的仪表举止能够让人信心倍增而帮助缓解更年期不适症状。
.好好饮食
更年期女性在平时应该保持清淡的饮食，此时也应该注意补中益气。多吃一些美容养颜的食物，比如红枣，核桃，阿胶等，不要完全依靠药物。
每个女性最终都会面临更年期，可能与心理压力或者是多方面的因素有关，如果盲目用药，反而会适得其反。
4.适当运动
每天拿出一些时间做运动，既能维持身体健康，又能促进血液循环，还能加快身体的新陈代谢，对于维护身体很有益处。
生活中有很多人并没有养成爱运动的好习惯，其实运动也是促进身体健康的关键。
多年轻的女性朋友一定要花时间运动，这样才能锻炼身体的各个部位，减轻身体负担，让身心更健康。
5.定期体检
女性在进入更年期之后，也要按时进行体检，因为此时身体的状况在逐渐变差，更容易出现一些疾病，所以此时的体检特别重要。
每个女性都要经历更年期，在这个特殊的阶段，一定要多了解关于更年期的知识，如果出现严重的症状时，记得及时寻求医生的帮助。