对于正常女性而言，45岁至55岁是必然要经历“更年期”的阶段，此时她们的身体和心理将面临各种挑战，甚至身体虚弱的女性也会受到各种疾病的困扰。
就像在明处的人无法躲避暗处的危险一样，更年期的女性也难以避免各种不适，虽然更年期是人体衰老和器官功能衰退的正常表现，但是它给女性带来的困扰却不能让她们坐以待毙。
今天，我们将详细探讨更年期刚开始和即将结束时，女性身体会有哪些表现，更年期一般会持续多长时间，以及如何平稳度过更年期。
你是否对更年期了如指掌呢？建议40岁以上的女性好好阅读，让我们一起来了解这个女性必经的阶段吧！
01更年期会持续多久？
更年期是指女性进入生育能力终结期的一段时间，通常从最后一次月经开始算起。更年期的持续时间因个体差异而不同，一般可以分为三个阶段：
1、预备更年期：这个阶段通常开始在40岁左右，持续到最后一次月经前，一般为2-8年不等。在这个阶段，女性的月经周期可能不规律，经期可能变得更长或更短，出血量可能不同等，同时可能出现更年期的一些症状，如潮热、失眠、情绪波动等。
2、更年期：更年期正式来临时，女性已经连续12个月没有月经了。一般在45-55岁之间，平均年龄为51岁左右。在此期间，卵巢功能逐渐下降，激素水平不再稳定，绝经症状可能达到高峰。
3、后更年期：从最后一次月经开始算起的一年后起，女性进入后更年期。在这个阶段，激素水平相对稳定，更年期症状逐渐减轻，但同时也面临更年期相关疾病如骨质疏松、心血管疾病等的风险增加。
02女性更年期“刚开始”和“快结束”，分别有啥表现？建议了解一下
刚开始
女性进入更年期时，往往会出现一些早期症状，以下是一些常见的更年期早期症状：
1、月经不规律：月经周期可能会变得不规律，经期可能变得更长或更短，间隔时间也可能不同。
2、潮热和出汗：这是更年期最典型的症状之一。潮热通常突然出现，伴随着突然的体温上升、脸部和上身的潮热感，有时会伴有头痛和心悸，之后可能会出现剧烈的出汗。
3、夜间出汗和失眠：一些女性在更年期期间经常夜间出汗，导致睡眠质量下降。
4、心血管症状：更年期女性可能会经历心悸、心跳不规律、心绞痛等症状。
5、情绪变化：更年期女性可能会出现情绪波动、易怒、焦虑和抑郁等症状。
6、私处干燥和生理需求减退：由于雌激素水平下降，私处可能变得干燥，生理需求可能会减退。
7、尿频和尿失禁：部分女性在更年期可能会出现尿频、尿急和尿失禁等症状。
快结束
女性更年期即将结束时，一些症状可能会逐渐减轻或消失。以下是更年期快结束时常见的一些症状：
1、月经变化：月经周期可能进一步不规律，出血量可能减少，最终可停经。
2、潮热和出汗：潮热和夜间出汗的频率和强度逐渐减少。
3、心血管症状：心悸和心绞痛等症状可能减轻或消失。
4、情绪变化：情绪波动、焦虑和抑郁等症状可能减轻。
5、尿频和尿失禁：尿频和尿急的症状可能减轻或消失。
03如何平稳度过更年期？
对于女性来说，更年期意味着人生进入了新的阶段，这个时候需要做好以下几件事：
1、补充足够的蛋白质，女性需要摄入充足的营养元素，尤其是蛋白质，建议每日摄入55克左右，相当于半斤左右的主食、一袋奶、一个鸡蛋以及2～3两的瘦肉。
2、不熬夜，熬夜会导致身体无法得到充足的休息，内分泌系统容易因此而变得紊乱，会让女性更年期的不适症状加重。因此，女性需要早睡早起，每天保持7～8小时的睡眠时间。
3、调节情绪，更年期容易让女性的情绪波动过大，建议女性在感觉自己要发火的时候，可以先深呼吸或出去走走，让自己的情绪稳定下来。
4、合理运动，运动可以促进全身的血液循环速度加快，并且可以分泌令人快乐的激素——多巴胺，对于更年期女性而言十分有益。注意运动要适量即可，过度运动反而容易给健康带来反作用。
5、定期检查身体，部分女性更年期时身上出现的症状较为严重，会对正常生活带来影响，这种情况医院进行检查。
当然，没有其他不适症状的前提下也要定期进行体检。更年期的女性需要面临生理和心理的双重考验，家人和朋友对此一定要多加