一、女性生理特点
女性从新生儿到衰老一生中由于不同生理特点，分为新生儿期、幼年期、青春期、性成熟期、更年期、绝经期几个阶段，但由于受到遗传，周围环境，营养等条件的影响，每一个人各阶段年龄的划分稍有差异，没有截然的界限。
二、月经周期
从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，给女性带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等，而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。保持乐观情绪很重要！重视保暖！
三、更年期：
一般发生在45-52岁之间，是妇女卵巢功能逐渐衰退，生殖器开始萎缩的一个过渡期，其中最突出表现为经常闭经，月经不规则，最后绝经，这个时期长短不一，可由几个月到数年。
如果适应能力差可能发生植物神经功能紊乱，出现一系列症状，如潮热、出汗、躁烦、失眠、心跳等，称更年期症状，这些是暂时性，经过一段时间适应可自然消失。重点：饮食注意控制食量！补钙补铁！
四、绝经期：指停经一年后，卵巢功能进一步衰退，阴道粘膜失去弹性，缺乏糖元，易感染，根据WHO建议：绝经过渡期及绝经后一年的阶段又称为围绝经期。希望：健康优雅老。
五、盗汗+五心烦热=阴虚、自汗=气虚
如何调理：黄芪+西洋参
六、一日三餐搭配原则
总原则：适量、少盐、少脂，多钾、多钙·、多镁、多维生素C、多膳食纤维。
早餐：时间要早、能量要足、种类要多（谷类、肉蛋、蔬菜）
午餐：定时、定量、速度适中、不宜简单、不宜过饱、不宜久坐
晚餐：不宜太晚、不宜过饱、不宜过甜、不宜太荤
运动：适当的在每天工作一个小时以后，做拉伸，每天的活动量至少：步以上。