更年期是每个女性生命中都要经历的一个时期，但现实生活中有的人并不在意它，不把它当回事，觉得总会过去，而有的人却害怕更年期，内心恐惧，导致失眠、抑郁，这都是不对的，更年期女性要加强自己的心理和生理保健，才能顺利渡过这个特殊时期。
正确认识更年期，了解它是人类老化过程中的一个必经阶段，用正确的心态接纳它，不要对它心生恐惧；
加强体育锻炼，保证充足的睡眠，让自己的身体保持健康，避免不必要的身体痛苦带来的不良情绪体验；
多与亲友交往，丰富自己的生活，有趣和有意义的活动能提高自己乐观的精神，让不良情绪失去滋生的土壤，消除在萌芽状态；
找到自己在家庭和工作中的恰当位置，不做力所不及的事情，避免徒生烦恼；
学会自我调整，在有不良情绪时，能觉察自我，不要随性乱发脾气、动怒，并进行克制和反思，我到底怎么了？为什么会这样？如果这样对解决问题有用吗？如何避免？
当不良情绪无法自己调适时，要借助外界的帮助，找到合理的渠道和途径进行倾诉和发泄，不要将心里的郁结深埋在心里，不让外人知道，压抑在内心，时间长了，会加重自己的抑郁和不快；
多与家人沟通，将自己内心真实的想法和困惑告知对方，赢得家人的理解和支持，不然家人的不解和指责、埋怨会加重自己的病情；
加强营养，善待自我，珍惜自己，在出现特殊生理病症时，及时寻求医生的帮助和指导，通过合理用药，减轻、消除自己的病症。
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