大家对更年期这个词并不陌生，但是真正对更年期了解的却不是很多。女性进入更年期之后，无论是心理还是生理上都会变化很大，由于更年期的缘故体内的激素也会发生一定的变化，而体内激素也会影响到女性的神经系统从而导致女性变的易急躁，比较敏感等。其实更年期是每个女性都会经历的一个阶段，但是更年期也会给女性以及家人带来很多的不方便，其实在更年期的时候多吃一点这几种食物能够有效的滋养女性身体，缓解更年期的不适。
1、枸杞
枸杞一直以来都是一种滋补的食物。无论是男人还是女人适当吃一点枸杞都是非常好的，因为它有滋阴补肾，补充血气，并且有清热解毒的功效。在夏季的时候吃一点枸杞都是非常不错的，尤其对女性来说，它能有效调节体内的激素水平。如果有肝肾阴亏的症状，以及经常腰酸腿腿软的人，多吃点枸杞等都能有很好的缓解效果。
2、阿胶
阿胶一直以来都是一种滋阴养血的食物，阿胶可以说是女性的专属食物之一。无论是在经期的女性，还是到更年期之后，适当的吃一些阿胶都是非常不错的。阿胶对于女性有滋阴补血的功效。女性经常吃一点对于肝肾都有很好的滋补功效。所以女性在更年期可以多吃一点阿胶，这样能够有效调节女性因更年期给自己带来的不适。
3、木耳
木耳在生活中也是非常常见的，无论是黑木耳还是白木耳，对于女性来说都是非常好的，白木耳也就是我们经常说的银耳。木耳中含有非常丰富的胶质，能够有效补充人体所需的各种微量元素，对于女性更年期身体比较虚弱，神经敏感等症状都有很好的缓解作用。在更年期之后有月经紊乱等症状的也可以多吃一点木耳。
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