3年，我从更年期的困扰中走了出来，与您分享与更年期抗争的那些事。
处在更年期的女人，用一句话来形容：“除了没人疼，浑身哪儿都疼！哪儿都不舒服！”
情绪极其不稳定，一点就着，一碰就炸，没人搭理了还想哭，完全变了一个人。
生理上的一些反应，诸如心慌，失眠、盗汗、潮热、暴脾气、焦虑、烦躁、抑郁、掉头发，皮肤长斑，浑身不舒服，敏感，易冲动，等现象。
一旦出现了这些症状，你很幸运，你中招了，获大奖了。
我就是这个样子，被这些生理上的反应整的，每天活的特别憋屈，不知道什么原因，就想大哭一场，心中的怒火时刻在喷涌，就像全世界都欠我似的。
比我还苦的就是老公，不知道什么原因就会得到一阵劈头盖脑的训斥，挨训了还不知道咋回事，经常脑袋嗡嗡地，在家里不敢大声说话，做事小心翼翼，唯恐不小心点燃了我这根火捻子，像极了一个受到委屈的“小媳妇”。
我特别讨厌这个时候的我，也知道是自己不对。
每当我意识到朝老公发火不对，给他道歉的时候，老公总是抚摸着我的头，像是安慰小孩一样说：“没事的，过去了，没事，过去了，想发火朝着我来，发出来就好了。”
趴在老公怀里，呜呜地大哭一场，心情好很多，能约束自己几天。
女性很美，女人如花，但是，到了更年期的女人，美没有了，花也败了。
好像变了一个人一样，情绪非常不稳定，犹如一条河，时刻会掀起狂风巨浪。
说实话，一旦到了更年期，身体就走向了下坡路，再美丽的花朵也要面临着凋谢的可能。
处在更年期阶段的女性朋友，难以接受身体上的变化，生活变得很艰难，心理上很痛苦。
每天都生活在水深火热之中，不愿意也不敢接受面对正在衰老的身体。
但是，生理上的变化却不是病，而是女性生活了50年左右的自然结果。
这些变化我基本上都有，最严重的就是失眠、掉头发，还有五十肩。
肩周炎的那个疼，才是真疼，晚上经常疼得自己一个人默默掉眼泪。
我们单位的女同胞有句话说的很实在：更年期的女人就像是半个“神经病”。
当女人不容易，更年期中的女人更不容易。
人到中年，当出现这些现象时，以积极豁达的心态，积极面对。
我，今年55岁，我奋战了3年，我走出了更年期，我活过来了。
现在的我，和年轻时的状态一样了，恢复了往日的平静，我非常开心。
自己和身体做了3年的斗争，我终于用自己的认知打败了更年期对我的伤害。
冯骥才说过：“别人给的力量不能持久，从自己身上找的力量，才能受用终生。”
生活中，我们都需要借助别人的帮助来解决生活中的一些困难。
但是，别人的帮助只是一种辅助和建议，真正帮助自己做出决定，解决出现的问题，还是依靠自身的力量。
处在更年期阶段的女性朋友，需要认知上的觉醒，需要自己坚强的自我控制，依靠自身的力量，走出被更年期困扰的人生。
当你正处在被更年期困扰的窘境下，积极采取措施，自我救赎。
期待别人的救赎太被动，唯有学会自愈，才能为自己摆渡。
提升认知，依靠自己战胜困难，总有一款适合你，帮你度过更年期。
我是如何走出失眠症状的，如何和更年期对抗的呢？
我的头条主页有一篇文章，我分享了我和失眠抗争的方法，您可以翻看。
《一个失眠者的自述：做到了这3件事，我找到了治愈失眠的“良药”》
我使用了3种方法，冥想、读书写作和独处，解决了我失眠的问题。
冥想缓解了我的焦虑情绪。
读书写作，让我没有无聊的时间，充实的生活减少了胡思乱想，人只要跑起来就会有精神。
独处，提供了我与心灵的对话，减少了与外界接触带来的烦恼。
正是在这种积极乐观的心态下，我逐渐和以往的自己和解，不断释放出平静美好的心情。
慢慢地，身体进入一种平稳的状态，缓解了更年期的症状，修复了生理上带来的不适。
睡觉1个小时，到3个小时，到现在的6个小时。
我拯救了自己，我找到了治愈自己失眠的良药。
情绪能致病，情绪也能治病。
别让自己傻待着，别让更年期的症状肆无忌惮地折磨你，你要改变认知，勇于和自己和解，用自己的意志力和智慧去战胜它。
出了上面的3中方法，下面还有很多措施，能够缓解更年期时期的不适，您可以参考。
1、运动1个小时分钟。
大量科学研究表明，运动能改善调节情绪。
压力太大时，做瑜伽放松身心。
悲伤的时候，去游泳，在水里放空自己。
焦虑时，听音乐，随着音乐起舞。
与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。
通过有氧运动的方式进行调节，比如跑步、散步、打篮球、游泳等，这些运动都能有效的缓解负面的情绪。
人体在运动过程中会使心率加快，促进血液循环，增加机体对氧气的呼吸量，在这种状态下大脑会兴奋，从而情绪变好。
当你酣畅淋漓地运动完以后，你就会发现，那些负面情绪早已随着汗水蒸发，最后消失不见。
2、读书写作1个小时。
有人称读书写作就是一种非常好的“情绪的体操”。
不管什么样的情绪，只要融入到读书写作中，都会将其巧妙地锁在文字里。
在日记中倾吐自己的苦闷，能够有效地缓解不好的情绪。
3、接纳“不友好”的自己
身体再不好，情绪再坏，你也要学会接纳它，善待它，就像对待一个生病的小朋友一样。
很多时候生气发火并不是你想要这么做，而是自己的身体在作祟。
不要给自己做标签。
表达愤怒就代表是一种坏脾气，是一个失控的人。
伤心时难过流泪，就代表懦弱。
所以就选择隐忍，隐藏，委屈着自己，久而久之，最终爆发时更可怕。
负面情绪普遍存在，每个人都会有，这并不丢人。
接纳“不友好”自己，和它及时沟通，和它和解。
当你感到沮丧、气馁、悲观失望的时候，最好不要怨恨自己、数落自己、责怪自己。
要学会欣赏自己。
自我安慰是改变个人不良情绪的重要方法之一。
当你学会欣赏自己，你才能挖掘自己更多的美好；
学会欣赏自己，你才能更好的与自己的不足之处和解；
学会欣赏自己，你才能找到更好的自己。
4、充实自己的生活，转移注意力，培养自己的爱好
若无闲事挂心头，便是人间好时节。
生活中的很多烦恼，就在于胡思乱想，纠结一些过往的鸡毛蒜皮之事。
让自己忙起来。
当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。
当我们读过的书多了，见识多了，很多事情也就不是事了。
当你户外运动一下，身体的健康也会带动心理的健康，烦闷也烟消云散了。
转移注意力的方式来改善，比如写字、看书、唱歌、跳舞等。
可以找朋友聊天，倾述自己的烦恼。
或者去旅游，换个环境，改变自己的生活状态。
俗话说：“风平而后流静，流静而后心清，心清而后鱼可数。”
情绪缓解后，再仔细想一想，哪里有什么事，麻烦事都是自己想出来的。
世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落。
5、寻找积极情绪，提升内在力量
人的情绪是有自愈功能的，寻找积极的情绪，把自己带入一种美好的情景之中。
想想初恋时的美好；想想可爱的孩子，想想自己戴上戒指的那一刻，想想自己获得奖章的时刻。
记住这些开心的瞬间，存储积极的情绪，提升内在的力量来抵挡消极心态的袭击。
印度哲学家克里希那穆提说：
“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”
用积极快乐的情绪抵抗不良情绪的干扰。
6、多到户外放松心情
情绪不好，不要钻牛角尖，多出去走走，爬山、散步、到公园游玩。
可以看到美丽的风景，可以呼吸新鲜空气，让整个人心情变得好起来。
7、大吃一顿缓解情绪
大吃一场，选一些自己喜欢吃的食物，比如甜品等等，因为有研究表明经常吃甜食可以让我们的心情变得愉悦或者开心起来
碳水化合物具有镇定作用，它可以刺激大脑产生具有镇定和迟缓作用的神经介质，因此通过饮食可以缓解焦虑或烦躁的情绪。
8、在卧室里大哭一场
心里憋着太多委屈，往往会让自己变得更加痛苦，锁上门，在卧室里大哭一场。
把心中不良情绪全部发泄出来，这样也会感觉好一些。
9、找朋友倾诉心声
在情绪低落的时候，可以找一个好朋友倾诉心声，发发牢骚。
将心里的坏情绪全部倾泻出来时，你的内心会感觉轻松，心情也会好很多。
10、用颜色调节情绪
当内心充斥着不良情绪时，可以多看看可以镇定情绪的灰色或白色。
11、寻求家人的帮助
更年期的女性，得到家人的帮助和理解很重要。
及时和家人沟通，得到家人的呵护和爱护很重要。
12、去看一场电影
走出去，给自己一个轻松的时间，给自己一个反省的机会。
看一场电影以后的心情可能好很多。
更年期的女人确实很艰难，但日子要过，生活要继续。
只有改变自己的认知，采取积极的态度对待出现的问题。
只有学会热爱生活、学会治愈自己、为自己打气，做一个内心强大的人，才不会被生活打垮，才能在生活中离幸福更近一些。
人生漫长，学会自愈，是一个人最了不起的能力。
愿所有处在更年期的姐妹们，走出笼罩在心里的阴霾，寻找适合自己的治愈方法。
求人，真不如求己。
心学大师王阳明曾经说过：
饥来吃饭倦来眠，只此修得玄中玄；说与世人混不听，却在身外觅神仙。
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半卷闲书一壶茶，人间至味是清欢，如果喜欢我的作品，敬请
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