更年期综合征又被称为是围绝经期综合征，这是由于年龄越来越大，身体的雌激素水平下降过快引起，而且女性到了一定的年纪，月经周期会随之改变，身体的内分泌失调，不太稳定，随之而来的就是抵抗力下降，身体感觉不舒服。
体内雌激素水平下降是人的生长自然规律，我们无法改变，但是可以通过饮食调理来改善内外环境，缓解更年期的症状。
首先，更年期症状有以下几点：
身体潮热：在没有任何病症的情况下，脸颊变红、身体出汗突然心悸：对于更年期的女性来说，会时常感觉喘不上来气，心脏不适，但是检查后，又没有生病
心烦易怒：因为一点儿琐事就容易发脾气，这种时期还需要检查一下甲状腺腰酸背痛：更年期雌激素下降过快，而且伴随着的就是骨质疏松，身体各方骨骼都会感到酸软疼痛
所以，对抗更年期，一定要谨记以下三方面
一、保持乐观心态。乐观的心态和良好的情绪，不仅可以提高大脑皮层，还能协调神经系统的兴奋性，让我们身体能充分发挥出潜能，充沛精力。
二、加强体育锻炼。有氧运动对我们身体来说在适合不过了，可以选择跳绳、瑜伽、慢跑、太极等，在控制神经衰弱方面，有氧运动比药物更为有效
三、注意饮食调理。饮食营养是对于改善更年期症状最有效的方式之一
除了以上三点，中医建议还可以用中药进行调理。《本草纲目》记载“乌骨鸡补虚劳羸弱、治消渴、益产妇，是补虚劳、养身体的上好佳品。
乌鸡作为中药的一种，具有很好的补气、补血作用，它的蛋白质含量比较高，而且脂肪含量低，含有丰富的维生素、微量元素、矿物质、氨基酸等等，特别适合久病、体虚或者手术后身体虚弱患者的调养和治疗，而且也非常适合更年期女性的营养补充。