失眠是我们在日常生活中比较常见的一个现象，由于心情比较激动或者精神紧张，就会使我们出现失眠的情况。偶尔短期的失眠并不会对我们的健康产生很大影响，但是蜜拓蜜告诉你，如果失眠的情况比较严重，或者持续的时间比较长，那我们就要引起重视了。
更年期到女性睡眠障碍多
大家都知道当女性到了五十岁左右的时候，就会迎来更年期，进入到更年期之后，女性体内的激素分泌水平会发生改变，从而会对他们的情绪和心理产生一定的影响。
蜜拓蜜发现，有的更年期女性会在夜间发生潮热、盗汗、头昏、热醒等现象，突然间的出汗或者被热醒，打乱了原本的睡眠时间，容易造成原本睡眠质量不高的人情绪更加抑郁或暴躁，想睡觉却无法安眠。长期的睡眠障碍会导致人们的心理、生理健康受损，增加中老年女性冠心病、高血压等疾病发生的风险。
由于内分泌的迅速变化，植物神经功能紊乱，许多症状随之而来，女性往往出现心悸、胸闷、忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退等现象。
蜜拓蜜建议，有睡眠障碍的更年期女性可以在睡前调整自己的呼吸，缓慢深长的呼吸可以帮助平稳情绪，促成睡意。所以当出现超过1个月睡眠障碍的更年期女性，需要及时就医，通过调节植物神经功能，进而改善内分泌系统，全面减轻更年期症状，平稳度过更年期。