女性更年期大多发生在50岁左右。简单来说，女性更年期就是卵巢停止了工作，不再产生卵子，雌激素分泌也下降到供不应求。而这个阶段的女性常被潮热、夜汗、心悸、睡眠不稳、情绪波动、焦虑、记忆力减退、阴道干涩、肥胖和关节疼痛等不适症状困扰。
要想健康舒适地度过更年期，应该从哪些方面入手呢？
和医生交流
找专业的医生对症治疗。有些女性本身有复杂病史，甚至患有心脏病或肾病，此时又出现了更年期症状，应该在治疗这些基础疾病的同时，再找一位妇科医生治疗更年期症状。
广为人知的办法就是激素替代疗法，能够促进雌激素分泌，提高孕酮水平，从而缓解更年期症状。激素替代疗法有口服药、凝胶制剂、透皮贴剂以及含孕酮宫内节育器等。
值得注意的是，选择一种疗法前，要让医生知道你平时的食疗习惯，一些植物药食同源，对身体有益无害，但是和某些药物同服可能会有毒副作用。如果不愿服用更年期药物，可以向中医咨询使用针灸之类的自然疗法缓解潮热和失眠症状。
和伴侣交流
更年期女性受体内激素影响，情绪波动大，伴侣常有怨言，“我没惹她呀，怎么发那么大脾气？”
安德鲁·索芬是加拿大蒙特利尔市一位夫妻治疗师，他说：“在婚姻生活中，女人到了这一年龄喜怒无常的时候，夫妻双方首先要认识到更年期在作怪，而不是夫妻关系出了问题。”
交流是此时的第一要事，很多夫妻较少谈论更年期，仿佛一提更年期就意味着老了。
找到索芬咨询的中年夫妻，有一些是因为妻子更年期脾气变坏，更多是因为性生活不和谐。更年期女性有时性欲低下，丈夫有受冷落之感，有时可能性欲亢奋，丈夫又觉得招架不住。
重要的是中年夫妻要达成一致意见，改变一下性生活方式。索芬说：“有些女性在更年期之后，性生活更和谐了，秘诀就是他们能更坦然地面对性爱，这一切都建立在坦诚交流的基础上。”
和自己交流
更年期是女性身体的一次巨大转变，每个人的体验不尽相同。不要苛求自己，保持健康饮食、养成良好的睡眠习惯、经常运动，可以更舒服地度过更年期。
心态也会影响到更年期反应，静下心来思考一下自己想要做的事情，定一个新的目标，这样会更轻松更自信。正如加拿大妇产学学会主席詹妮弗·布莱克所说：“更年期对于女性来说是一个里程碑，与其视为青春的结束，不如视为新生活的开始，充满潜力与希望，我们应以此为荣。”
作者｜莉亚·卢马克
编辑｜阿芒吴秋秋责编｜张秀丽
来源
《人之初》杂志本文译自加拿大《读者文摘》杂志
广东卫生在线全媒体团队出品