导语：女性进入更年期，四类食物不妨多吃，或能助你延缓衰老显年轻
女性进入四十岁之后,都将会面临一个身心发生明显变化的时期即更年期。更年期发生的失眠易忘事，心情易烦易怒、乳腺增生，还有乳腺增生，皮肤晦暗等等影响不可谓不大。
加之如今，很多人由于压力过大，暴饮暴食，加上现代人习惯性的熬夜，又缺乏运动，使得体内的阴阳早已经失调，耗损过多阴精了，体内虚火上扬，甚至很多30多岁的人就已经提前出现了更年期的各种症状，走向了衰老。
千万不要以为更年期综合征仅仅是一些症状，过了这个年龄段就没事了，更年期综合征可能引起许多疾病的发生，比如心脏病、抑郁症、高血压和糖尿病，以及内分泌紊乱等。所以对于更年期综合征一定要加以重视，饮食调养是非常重要的一个方面。
其实不用我过多赘言，如今怎样吃得健康已成为饮食中的焦点问题。
先不论吃什么，吃的方式现代人就有很大的问题。
有一时为了过瘾而大快朵颐，暴饮暴食，也不要为了身材把自己整的饥肠辘辘，这种饥饱不匀的饮食习惯，将会导致消化液分泌异常，更严重可能导致肝脏功能失调，所以，饮食要一定要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等元素都要保持相应的比例，并要尽量少吃辛辣食品。
说完笼统的，那么回到该具体吃些什么，又该如何烹饪上面来。
1、多吃新鲜青绿色蔬菜和水果，可多食性温味甘、能够养肝护肝的食物，如黑米、燕麦、胡萝卜、南瓜、猪肝、鲫鱼等。
2、五谷杂粮是最天然、最养生的食材，自然也受到很多人的重视，生活条件的提高、运动量减少是造成更年期提前的原因之一，再在加上现代人饮食过分精致，食物当中一些纯天然的营养成分被破坏，或者无法完全有效地被人体吸收，那么如何调整这种不健康的饮食结构呢？
我的建议是，利用天然食材，如黄豆、绿豆、小米、燕麦、荞麦等粗粮，配合无农药添加的新鲜蔬果进行食疗。
黄豆豆浆中富含不饱和脂肪酸、维生素，能够降低胆固醇，防止动脉硬化，黄豆中还含有一种特殊蛋白质，具有防治癌症的作用。
3、寒冷的冬季，很多人会出现手脚冰凉的情况，更年期的女性更容易畏寒怕冷，有时还伴有脑袋昏沉不精神，腰膝乏力、肠胃不舒适等等情况。这些表现很极大程度是脾肺虚、气血虚弱、三焦经络堵塞等原因造成的。
中医认为，脾乃全身气血的源头，脾虚则气血运行周身时不顺畅，末梢供血不及时，抗寒能力自然变差，若想要要改善这种症状，那就应多吃些性质温和的、具有温暖脾脏效用的食物，羊肉、猪肚、红枣、桂圆、糯米都属于这类。
将生姜与红枣向来是一对好搭档，炖汤食用，就有很好的滋脾生津、益气和中的功效，让你的手脚重新体味到温暖的感觉。
1.将生姜洗净切片，红枣洗净，去核待用。
2.锅中加适量水，放入生姜、红枣一起煮至熟烂。
3.汤中加入红糖即可食用，每天喝2～3次。
此汤健脾温胃、提升阳气的功效主要得益于生姜。用生姜做调味品，每日3～4克，不仅能刺激胃液分泌，增进食欲，助消化，还可祛寒温里。体质偏寒的人，经常吃点儿生姜，能收到意想不到的效果。
4.精气的盛衰决定着人的生、长、壮、老，肾精充盈，肾气旺盛时，则气血旺盛，哪怕处在更年期也能容貌不衰；当肾气虚衰时，人就会变得容颜暗淡，鬓发斑白，齿摇发落，皱纹满面，未老先衰。虽然，随着年龄的增长，肾功能下降是不可避免的现象，是一种人体的自然规律。但通过精心保养，衰老的到来是可以被推迟和延缓的所以，爱美的女性都要注意保养自己的肾，这是拥有健康和青春的最本的保障。懂得好好养肾的女人才能由内而外散发自然的美丽光彩。
老鸭半只，枸杞子10克，菊花5克。
做法：
1.用清水浸泡枸杞和菊花。
2.老鸭洗净，切成大块，在沸水中煮沸，捞出，洗净后放入汤锅中。
3、在汤锅中倒入适量的水，大火煮沸后再小火炖煮。成熟后，倒入浸泡好的菊花和枸杞，待鸭子煮熟后食用。
我相信身处或即将步入更年期的每一位女性都热切希望了解和解决这些身心的烦恼。
那么《百病食疗》，《老偏方》和《中药养生治病》这三本书真是不容错过。
为什么我们现在的食物越来越丰富，快乐却越来越少？那因为我们没找到食物的“治愈力”，说着不好听一点有点暴殄天物了，而《百病食疗》，《老偏方》和《中药养生治病》便是教导我们该如何使食材的效用发挥到极致，从而温柔抚慰着我们的胃，瞬间治愈我们的心，有办法让我们更强、更美、更健康，轻松化解各种身心烦恼，以绝好的状态应对岁月的挑战。
利用食疗和药膳对更年期症状的治疗有独到之处，三本书以科学的用药、合理的膳食、平衡的营养为基础，让人们光靠吃便能容光焕发！