健康的身体，离不开好的睡眠，拥有高质量的睡眠，能够更好地改善身体，尤其是女性，更容易面临失眠的困扰，经常失眠、睡不好，带来的影响非常大。45岁后，这种失眠感觉更加明显，甚至会影响到身体调节，合理改善才是最关键的事情，不妨吃点“天然安眠药”食物，从而改善睡眠，获得健康。
45岁后，很多女性会进入更年期、绝经期，此时出现的失眠困扰，是她们不愿意面对的，反复失眠，让她们还有神经衰弱的异常，伴随着焦虑症的出现，影响更大，饮食改善，效果比较好，例如酸枣仁就是非常好的食材，酸枣仁中的营养物质，对于改善人们的中枢神经，非常有帮助，吃了之后，可以改善睡眠，促使睡眠时间延长，比较好的提高睡眠质量，尤其是对于心烦意乱的人，借助于食用这种食物，效果会更好，从而可以远离失眠的困扰。
女性到了更年期，感觉到睡眠质量变差，还可以吃点莲子进行改善，在古代，还有中医，将其称作可以治“夜寐多梦”，通过吃莲子，可以养心血，达到安神的作用，对于心神不宁、心肾不交引起的烦躁，心悸有比较好的缓解作用，从而促使睡眠变得更好。
女性45岁感觉到失眠，还与身体气血不足有关，气血不足、失衡，会使得失眠加重，吃点红枣可以改善保健，红枣可以调节内虚，避免虚弱加重，不再感觉到气虚、血虚，会让人精神状态变得更好，远离了失眠困扰。
桂圆也是非常好的食材，也适合大家食用，食用桂圆好处极多，桂圆具有补血作用，促进身体气血循环加速，丰富的营养，还能濡养身体，避免身体虚弱。另外，其中的矿物质，可以改善心悸，让人远离心慌困扰，对于失眠、健忘也有缓解目的。
可见，女性在45岁后，进入更年期的时候，不妨多多食用这些“天然安眠药”，吃了之后，会发现睡眠质量变得更好，身体调节也更加顺畅，相应的，不再有抑郁、焦虑的情绪。处于这个年龄段的女性，除了要依赖于饮食进行调节之外，还需要通过日常保健，进行护理，例如，瑜伽就非常适合女性，通过练习瑜伽，能够促使她们的身体更加放松，不再感觉到紧张焦虑，在瑜伽冥想过程中，释放心中压抑的情绪，从而获得高质量的睡眠，都是非常好的。
45岁的女性，最主要的还是要自我调节，不要有太过于紧张的情绪、心理，保持平和的心态，可能因为到了更年期，会处处忧虑、忧思，这样的情绪，是不健康的，也不利于身体保健，忧思还会伤脾，最好保持坦然的心态，即使身体衰老，但心理不要变老，这样的情绪上调节，也会让她们更加坦然，更好的应对更年期。
女性到了更年期，容易受到失眠的困扰，睡眠不好、睡眠不踏实，一旦忽视了，还会有焦虑的情绪，不妨借助于饮食进行缓解，多吃点这些“天然安眠药”的食物，对于改善身体会更好，希望大家多重视，科学食用，获得健康，让睡眠变得更好。