更年期似乎是每一个健康的女性朋友们都会经历的一个阶段，即便是在我们的身边，我们在猝不及防被发怒的中年年龄的女性吼过之后，都会情不自禁地将这种轻易就萌发的愤怒归根于更年期的到来。更年期其实对于中年女性朋友们来说是一个非常特殊而又难熬的日子。
一、更年期的成因
更年期的女性朋友一般都是容易比较暴躁易怒的，一方面她们面对自己不再年轻靓丽的身体，眼睁睁地看着自己的本来青春的身体慢慢失去了美丽的光泽与质感，再加上随着年龄的逐渐增长，那些明显衰老的迹象就会在她们的身上展示了出来，很多体力运动上都会力不从心，因此心里面会油然而生一种无奈和失落感。而且这个时期一般是家庭比较纷乱的事情，年轻的孩子开始叛逆再加上生活重压的不堪忍受，所以很多这个阶段的女性朋友都会被这些心理社会因素所影响，从而表现出一些焦躁易怒的现象，不仅对她们的身体有害，而且还会无形地将这个本来就温馨甜蜜的家庭弄得苦不堪言，这就是更年期的普遍成因。
二、调整好心态
正是因为这种不自然的心态，所以很容易导致女性朋友出现更年期的现象，所以这时候调整好心态是非常好的解决方法。人处于每个阶段，都会有着独特的魅力，因此没有必要因为逝去的青春年华而感到悲哀，坦然面对衰老，才是美丽女人的生长状态。另外，正确面对工作压力和家庭压力，妥善解决与年轻孩子们的情感问题，这样心里面踏踏实实地轻松起来，更年期的难题也就迎刃而解了。
三、通过运动和饮食
如何能够是一个从长期保持炽热的动力和激情，一个最简单粗暴的方式就是让自己的身体运动起来，所以女性朋友们可以平时做多些运动锻炼，比如说慢跑或者健身房锻炼，这样的话会使我们有松弛倾向的肌肉变得更加紧致健美，而且对我们的器官功能也有着很好的改善作用哦。另外对于这个年龄段的女性，可以经常出去旅行一下，这样不仅会使你紧绷绷的神经得到缓解，而且还可以预防更年期的最好法宝哦，另外饮食上也要重视起来哦，毕竟是最贴近我们日常生活的。
更年期综合症吃什么好？
黑豆
黑豆50克,粳米克,红糖适量。
用法：将黑豆浸泡后，放锅内煮熟,加粳米煮至粥成,调入红糖适量即成。
更年期综合症吃什么好？分析
黑豆营养价值较高,既能补肾养肝，乌发壮骨,又能活血解毒,利水消肿。研究表明,黑豆是一种天然雌激素替代疗法药物，妇女能通过饮食黑豆来补充体内雌性激素，从而减轻绝经期症状。黑豆有降脂降压作用,又富含钙,能帮助妇女预防心脏病、骨质疏松和乳腺癌。但黑豆含粗纤维较多,食后不易消化吸收,易腹胀。食用量以每天30克为宜,多不宜超过60克。
功效：适用妇女更年期综合征。
桑叶
桑叶克。
用法：用清水洗净后人锅加1碗清水煎煮至剩余半碗的药液时,调人适量的红糖即成,可每天服1剂,分2~3次服完。
分析
桑叶具有祛风清热、清肝明目的功效,在临床上常用于治疗外感风热、目赤、头痛等病症。同时,桑叶也是一味止汗的良药。桑叶味甘、性寒,具有养血、滋阴、泻热的功效,切中盗汗“阴虚火旺”的病机,因此可有效地治疗更年期盗汗。
功效：用于更年期盗汗症状,效果良好。
当归粥
当归10克,大米克。
用法：将当归切碎,清水炖煮,再将克大米蒸熟成干饭,把干饭放入当归水中慢熬半小时至汤稠米开即成当归粥。
分析：当归能抑制酪氨酸酶的活性,进而抑制黑色素生成,可治雀斑、黄褐斑。
功效：适用妇女更年期综合征。