女性在更年期的时候，往往会遇到各种身体不适和健康问题，这些问题可能会给她们的生活带来一定的困扰。一定要重视，治病的同时，更要防病。做好更年期过渡，有利于女性提高生命质量和增加生命长度。
更年期女性，要当心以下疾病
1、骨质疏松
更年期女性会骨质疏松的原因是由于体内雌激素水平的下降。导致体内钙丢失现象严重，容易诱发骨质疏松，出现牙齿松动、腰背酸疼、驼背、身材变矮以及骨折等，当一些特殊部位的骨折，如髋关节骨折，可能导致患者失去生活自理能力。
可通过有氧运动、骨质增强型运动和肌肉增强型运动来预防骨质疏松，有氧运动包括快走、跑步、骑车等。
2、心血管疾病
在绝经期以后，不注意日常的饮食会导致心血管疾病的发生。
运动可以预防心血管疾病，进行适当的健身活动和体育锻炼，如太极拳、气功、集体舞、散步、慢跑等，改善机体血液循环。
、情绪问题
更年期女性可能会出现情绪波动、焦虑、烦躁易怒等问题，这些被统称为更年期综合征。
建议通过定期运动、保持社交联系、进行心理治疗或药物治疗等方式来缓解这些问题。药物治疗一般采取的都是补充雌激素的方法。
想要平稳度过更年期，注意以下几点
1、良好情绪
更年期阶段容易出现焦虑、紧张、消极等不良情绪，要注意保持良好的心态，可以培养一些业余爱好，如唱唱歌跳跳舞都可以缓解心中压抑的情绪。
2、加强营养
女性更年期需要加强营养，同时要注意补充维生素及微量元素，限制糖分、热量、脂肪的摄入。更年期女性的胃肠道功能较弱，营养物质流失较多，合理饮食可以维持身体正常的代谢，可以多吃一些高蛋白及高维生素饮食。
除此之外，建议女性减少食用高脂肪、高热量、高盐、高糖等食物，此外，适当饮用水和保持充足的水分摄入也很重要。
、定期体检
定期体检应包括全面的体格检查（血压、血糖、血脂等指标的检测）、心电图、乳腺检查、妇科检查、骨密度测定等项目，以及时发现问题并进行治疗，避免疾病的恶化和影响身体健康。
总之，更年期是女性生命中的一个重要阶段，它是女性成长过程中正常的、不可避免的阶段，想要平稳度过这个阶段，除了上面提到的改善饮食和定期体检这两个方式，还需要注意自己的心理健康，适当锻炼身体，保持积极的心态，从容的去迎接人生的下一个阶段。