乳腺增生、结节是患病率很高的女性疾病。在我国约有80%的女性患有不同程度的乳腺疾病。虽然说起来不是很严重，但是在月经前后的胀痛尤其明显，也会大大影响生活、工作。虽然乳腺增生一般多为良性，大多数情况下并不会导致乳腺癌的发生，但如果乳腺长期不疏通，形成了乳腺结节，导致纤维瘤、血管瘤的出现，就会有一定的几率恶变。而乳腺癌是女性癌症中发病最高的癌症之一。每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。
要避免乳腺增生就要注意以下事项：
1.保持良好的心情，切忌急躁、忧伤、易怒
情志不畅是乳腺增生的主要内因。如果长期负面情绪，暴躁易怒，多愁善感，或者经常一个人生闷气，会导致气血淤堵，肝经不畅，很容易导致乳腺增生。特别是晚上睡觉前如果还发火、生气，第二天起来不但会脸色差，长此以往，还会导致乳腺疾病的多发。及时调整情绪，保持良好的心情，是任何美容品、补品都比不上的。
2.避免过多人流，提倡母乳喂养
多次人流会导致内分泌紊乱，不但容易造成乳腺疾病，也很容易导致子宫、卵巢等妇科疾病的发生。另外，高龄不育等原因也会提高乳腺疾病的概率。适龄生育和哺乳能够减少这方面的疾病。
3.少吃油腻、寒凉、辛辣的食物以及甜食
由于生活水平的提高，现在在饮食方面，可以说想吃什么就吃什么。很多女性每天吃很多水果，而水果以寒凉的居多，比如芒果、草莓、菠萝、橙子、西瓜等，导致体内寒气过重。而多数女性都爱吃甜食，像蛋糕、奶茶这一类，甜食虽美味，却不是什么好东西，和吃得过于油腻、辛辣一样，都会加重体内湿寒，影响脾胃经络，导致乳腺不通，产生淤堵。
4.不要乱吃补品、含激素类药物
现在吃补品、保健品是一种很流行的养生方式，但如果乱吃一通，很可能适得其反。特别是更年期的女性长期服用一些含激素的保健品、药物等，很容易导致乳腺增生等乳腺疾病的反生。身体没病最好不要乱补，即使要补也在医生的指导下进行。
5.避免穿戴不合适的内衣
穿戴不合适的内衣，特别是过紧的内衣，比如长期穿戴过紧的塑身内衣，很容易压迫胸部的淋巴和血液循环，引起胸部不适，影响乳腺健康。建议穿着棉质、透气、大小合适的内衣，睡觉的时候最好不要穿，给胸部一点呼吸、放松的时间。
6.避免长时间的熬夜
现代女性不但生活工作两不误，家里还要照顾老小，可能会不得不熬夜加班，而有一部分女性有熬夜追剧、玩手机的坏习惯。偶尔熬一熬夜当然没什么关系，但是如果经常、长期熬夜，就会使内分泌紊乱，激素分泌不平衡，导致乳腺疾病的高发。敷着面膜熬着夜，是对身体最大的伤害，作息规律才能使乳腺更健康。
通常情况下，乳腺增生并不需要治疗，只要做好自我调整，从内因、外因各方面注意，疏肝养气，活血化瘀，完全可以不药而愈。
在春天，有一个野草非常适合乳腺增生患者食用，那就是蒲公英。蒲公英被称为“药草皇后”，全株都可以入药。蒲公英能够清热解毒、消肿散结、通经下乳，不管是对于乳腺增生的改善还是预防，都有一定的效果。可以用新鲜的蒲公英做菜、煮粥、做馅，也可以用干品泡水代茶饮用，它是大自然赠与女人的天然散“散结药”。
凉拌蒲公英：用新鲜的蒲公英叶子，清洗干净后，焯水5分钟，加上蒜末、蚝油、生抽、盐、醋即可食用。
蒲公英饺子：新鲜的蒲公英叶子清洗干净之后，加入豆腐干，切碎，加入盐、鸡精等调料包饺子。
也可以把蒲公英整株晾干，收藏在阴凉干燥处，随时都可以用来泡水喝。
但是脾胃特别虚寒者要慎食，以免加重虚寒。