五十岁的人慢慢地开始衰老，步入老年，最先表现出来的就是长白头发，有很多五十岁多的朋友都觉得白头发不美观，显老态。
想要延缓白头发过早的出现。
01
为什么会长白头发
1衰老
人体衰老是自然规律，人到了一定的年纪，都会长白头发。
这是因为头发的颜色是由头发毛囊表皮黑素细胞合成的黑素，再通过毛球运输到毛干中使毛发为黑色。
年轻时黑素细胞合成的黑素功能正常，头发当然是黑色。
随着年纪的增长，人体的代谢合成功能都会衰退。
黑色细胞的功能也会减弱，合成黑色素的能力下降，头发毛囊对黑色颗粒的吸收能力也会减弱。
所以人老了，头发就会慢慢地变白。
2遗传因素
长白头发也不是老年人的专利，青少年也会长白头发，人们把这种现象叫“少白头”
这种少年白发，大多和遗传有关，白头发是显性基因，一般少白头的孩子，父辈可能也是青年时期就有白发。
3压力所致
人们常说“愁白了头”其实不是没有科学依据的，外在的因素也会使人过早地出现白头发。
比如现代人生活节奏快，工作压力大，常靠夜生活和抽烟来缓解压力。
这些不良的生活习惯，会导致内分泌失调，干扰头皮黑色素的生成，使头发过早的变白。
4营养缺乏
营养缺乏也会导致白发，当饮食不均衡时，营养物质就没办法正常输送到发源地，所以要想预防头发过早变白，可以从饮食入手，均衡营养，滋养黑发。
02
如何通过饮食预防白发
想要通过饮食来预防白发，摄入的食物要满足头发黑色素生成的所需要的各种微量元素。
1多吃蛋白质食品
鲜鱼、鸡蛋、牛奶等食物，蛋白质含量高，对头发有滋养作用。
2多吃含铜、含锌的食物
像动物肝脏、木耳、菠菜都含有丰富的，铜、锌等微量元素，常吃，可以对改善头发色泽有帮助。
3多吃黑色食物
多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑麦。
现代医学认为，黑色食品不但营养丰富，且有补肾，防衰老，保健益寿，乌发等独特功效。
经大量研究表明，黑色食品的保健功效除了含有丰富维生素、微量元素的原因外，还可以促进头发黑色素的生成。
当然想要头发好，饮食只是一方面，还要注意少染烫头发，少熬夜，学会调节压力，戒掉烟酒等不良习惯，才能更好地避免过早的白发。
更多健康资讯，欢迎