骨骼是支撑整个人体站立、行走、生活等能够让生命运动起来的系统，强壮的骨骼能够有效的抵御人们受到各种外在因素的伤害。#夏方养生指南#
女性过了50岁后，骨骼和关节会出现哪些变化？
更年期由于身体当中卵巢功能衰退，而卵巢激素分泌减少以及排卵功能出现障碍，身体当中孕激素不足，并且会随着时间的加剧发展至完全缺乏。
而身体当中所分泌的雌激素在女性绝经过渡期会分泌较多或相对较多，然后逐渐会进入长期缺乏状态对决，经过多期时，雌孕激素比例逐渐失衡。
由于身体当中孕激素相对不足，而内源性的雌激素水平相对过高，可导致关节软骨的损伤和破坏，从而加速骨关节炎的发生。
随着年龄的不断增加，骨重量会逐渐减轻，从50~80岁，每增加10岁无重量，男性就会减轻5%，而女性减轻7%，在更年期时骨量的丢失明显会加速，容易导致骨质疏松症出现。
当骨量下降到一定程度时，骨强度下降会发生细微的骨骼变形，而导致很多人的关节面出现凹凸不平的现象，泰富城等应力下增加了关节的磨损，可导致骨性关节炎的发生或者加速其发展。
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症属于一种退行性的疾病，是由于身体当中多种原因所导致的骨量减少，也会引起骨骼结构出现破坏，同时使身体容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
骨质疏松症不仅会发生在一个部位，主要是分为两大类，一种是绝经后的骨质疏松症，而另一种是老年性的骨质疏松症。
您发现的骨质疏松正常建议于绝经后的老年女性，当一个女性50多岁绝经以后，身体当中的雌性激素就会急剧下降，引起骨代谢的改变，就会影响钙质的吸收。
骨骼在很小的作用之下容易发生骨折，所以说对于患有骨质疏松症的患者一定要积极的做好预防，诊断了骨质疏松症要做好防治和治疗工作。
女性过了50岁，2种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
鲜嫩的——鸡蛋
鸡蛋在日常生活当中被称之为“全能的营养小高手”，是一种蛋白质含量十分丰富的食材。
当然并出现了骨骼病变或骨关节推进性的的疾病，是就需要在日常生活当中补充大量的优质蛋白。
能够有效的提高神经元对于骨骼和肌肉的反应条件，增加肌肉兴奋性的同时，也可以预防下肢水肿骨折，腿脚频繁抽筋等异常的疾病发生。
建议40岁以后的女性朋友可以每天早上坚持吃1~2个水煮鸡蛋，能够可以预防缺乏蛋白质出现的身体不适症状，也可以有效的维持骨骼和关节健康。
中医最看重的中药——葛根
葛根在中医方面属于一种很常见的中药材，而且也是中医最看重的一种中药，具有极高的药用价值，同时也属于一种淄博类的食材。
有很多人在提炼葛根时，发现了葛根当中含有的一些营养物质，能够有效的帮助女性来进行调理激素分泌过少的问题。
而且从葛根所提取出来的物质已经运用于很多美容养颜的护肤品和化妆品当中用来美白肌肤，所以女性常用葛根这些泡水喝，能够有效的提高卵巢和子宫的活动力，加快身体当中及时代谢帮助肾脏排出垃圾场或毒素。
对于40岁以后出现绝经来临的女性朋友来说，不妨在日常生活当中用葛根进行泡水，在晚上吃完饭以后能够有效的补充身体当中所需要的微量元素和营养物质，也可以帮助胃肠道来进行蠕动消化消化的食物。
保护骨骼的健康，要从以下几个方面做起
1、现在人们的日常生活当中睡觉、站立等姿势普遍存在大量的错误，这对于自己骨骼的健康影响很大，趴着睡觉并不利于呼吸，也不利于脊椎的健康，应该采用平躺或侧卧。
2、站立行走：外伸站立会导致腰椎两侧受力不匀，导致腰酸背痛的情况出现，良好的站姿是：下巴稍回缩，腹部微微收紧，重心稍微向前。
如果需要长时间站立劳作，那么一只脚最好踏在10~15厘米的踏板上，每隔一会儿双脚可以进行交换，以减少腰椎的负荷。
3、驾车：座椅与靠背的夹角在度为宜，座椅与方向盘间距不宜太远，适当靠近能够确保驾驶员坐满座位，并且靠在座椅后背上脖子紧贴垫枕，同时不影响上肢操作方向盘为宜。
这样能够减少驾驶中头颈部的晃动，并且避免因汽车震动导致腰椎损伤，切忌座椅，远离方向盘头颈腰身体的连线，承办户型座位驾驶，这样容易导致颈椎病和腰椎间盘突出出现。
4、要多注意调节饮食，配合运动，多晒晒太阳，能够保证骨骼获得均衡的营养，保持足够健康，能够有效的减少骨折等骨骼疾病的发生。
——延伸小知识
骨质疏松症患者吃什么食物调理最佳？
骨质疏松症的发生主要与身体当中缺钙有关，引起机体缺钙的直接原因是因为膳食钙的摄入不足，再普通的食品当中，而牛奶被认为是最好的“钙源”。
大约毫克的牛奶当中含有钙量约毫克含有丰富的蛋白质，其中所含有的钙质也非常容易让人体来进行吸收和利用，建议老年人每天喝~毫升左右的纯牛奶。
而酸奶的含钙量跟牛奶差不多，其他的食物像虾米，鱼类，虾皮，坚果，大豆，黑木耳等，也是一种含钙量比较高的食物。
大家要避免带上生活大多数，如果都有碳酸饮料，像咖啡，汉堡，油炸薯条等大量含有磷元素含量高的食物，否则会导致钙与磷的比例严重失衡，大量的钙会随尿液逐渐流失。
另外维生素D可以促进钙在肠道当中的消化吸收以及利用可以多摄入一些维生素D含量高的食物，像鱼类。