有患者经常问医生：更年期之后全身都开始酸痛，要怎么才能缓解呢？其实这是正常的现象，不需要完全依靠打针吃药，日常生活习惯中做一些调整和坚持，就能够帮助朋友们缓解，但是很多患者，虽然方法都懂，但是缺乏坚持下去的毅力，就导致长期遭受浑身上下腰酸背痛的折磨。
今天我就再告诉大家几个缓解腰酸背痛的方法，想要对自己有疗效，请答应我一定要坚持下去。
其实导致女性朋友进入更年期之后，开始浑身酸痛的原因，不外乎两个，一个就是因为更年期之后身体的雌性激素分泌大量减少，引发一些身体的不适，另一个就是因为人到了一定的年纪之后，身体的各个部分都会开始衰老，而骨骼方面的衰老就表现在因为身体钙的流失，所以出现骨质疏松的情况，这样也会导致女性朋友们浑身酸痛。明白了这些，我们就可以对症下药。
补充雌激素，食用豆制品更适合大多数人
对雌激素的补充，如果是通过药物来进行的话，虽然见效会比较快，但是也有要注意的地方，有一些体质的女性朋友不适合通过这样的方式来补充雌激素，所以这个方法应该先去询问医生，在医生的建议下决定是否要补充雌激素。
除了通过药物，其实我们还可以从日常生活中的饮食来获取雌激素。豆制品中就含有丰富的植物雌激素，女性朋友，尤其是50岁之后，进入更年期的女性朋友们，平时一定要多摄入一些豆制品，比如豆腐，豆浆，豆皮等。
补钙，牛奶虽好，钙片也不错
一提到补钙，很多人的第一反应就是喝牛奶，这其实并没有什么问题，但是有一些朋友是对牛奶过敏的体质，一喝牛奶就容易拉肚子，天生不适合喝牛奶。另外，牛奶虽然有营养，也含有大量的钙，但是它毕竟是一种寒性的食物，女性朋友过多的饮用牛奶，反而对身体不利，容易导致脾胃虚寒。
所以如果一定要喝牛奶，最好把牛奶和生姜放进锅中同煮，加热之后再喝，这样有助于去降低牛奶的寒性对身体的影响。
除了喝牛奶，我们还可以直接服用钙片。虽然说在补钙这方面，如果日常饮食中能够保证一定的钙的摄入、能够经常通过晒太阳来促进钙的吸收，就没有必要去服用钙片。但是这是对于一般的人来说，进入更年期后的女性，身体的钙流失速度本身就更快一些，已经出现了腰酸背痛的状况，在这个时候更加快速有效的补钙，才能够帮助朋友们尽快缓解全身酸痛的症状，预防骨质疏松，防止骨折。
所以不要以为只有处于生长发育期的青少年才需要服用钙片来补钙，50岁之后的更年期女性也可以采用这个方法，安全又高效。
今天跟朋友们介绍的方法其实很简单，主要是在饮食方面，多吃豆制品、饮用牛奶的时候和热性食物一起加热再食用、吃钙片补钙。我相信这些都是在日常生活中很容易就可以做到的，但是要注意以下，尽量能够长期坚持，而不要三天打鱼，两天晒网，想起来了就吃一次，想不起来就让钙片放在角落里落灰。毕竟身体是自己的，想要比打针吃药更加温和安全地调理身体，医生已经给出了建议，关键就在于朋友们自己的坚持了。