坚持运动是一项有益身心健康的良好习惯，与不运动的人群相比，坚持运动的人群不管是在健康方面还是在身材方面都相对较好，从身材方面来看，运动的最大好处就是额外增加一部分消耗，从而更好地减轻与控制体重，并且还会使得长胖的风险降低。从健康的方面来看，运动给身体带来的好处可以说是方方面面，它促进的不仅是身体的健康，还可以促进心理的健康，让你保持愉悦的心情与积极的心态。
当然，从健康的角度来看，不同的运动形式有着不同的功效，比如有氧运动对于心血管与呼吸系统有着不可替代的作用，力量训练则是通过提高肌肉量的方式来起到与之相关的作用。从目的上来看，不同年龄阶段的朋友运动的目的也会不一样，年轻朋友更多地是为了身材，而老年朋友则更多的是为了健康。
但是，无论什么样的年龄阶段，坚持适量的运动都是好事，并且什么时候开始运动都不算晚，不过从运动形式上来看，老年朋友都倾向于选择舒缓、轻松的运动形式，比如慢跑、广场舞等等，当然，他们同样会从这样的运动方式当中获得相关的好处。
但是，对于老年朋友来讲，不应该把运动形式局限在有氧运动上面，还应该把力量训练重视起来，为什么呢？力量训练可以改善哪些问题呢？
第一：为什么建议老年朋友重视力量训练
当我们提到力量训练之时，可能想到最多的就是它对肌肉的刺激与锻炼，换句话说就是可以塑造身材的线条感，因为从某种角度来看，肌肉就意味着是线条，当然对于这一点年轻朋友