导语：可能很多人认为，更年期这东西，只有女人才会经历的阶段，其实男人也是有的，男性更年期是由中年过渡至老年的一个特定时期，由盛到衰，从盛到衰，从男性体内激素水平、生理环境和心理状态转变为基础的过渡期。男性大部分是从40岁到55岁开始，约30%的男性会经历更年期，且每个人更年期持续的时间也不一样，短的一年左右，长的可达5年。
男性更年期综合征的发病原因主要是男性雄性激素分泌下降。患者的性格和家庭也容易诱发男性更年期综合征，如内向忧郁型性格和脾气暴躁的人容易发病，家庭不和睦的人、空巢老人也容易发病。
男性也有“更年期”？会有4个综合症，若中标，一项运动或能帮你
1、生理体能症状
睡眠减少，容易疲劳，食欲不振，骨骼与关节疼痛，腹型肥胖。随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，容易感到疲倦、乏力，智力和空间技巧活动降低，容易失眠，甚至出现睡眠障碍，肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
2、情绪不稳定
处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象，易患上抑郁症。还有人出现感情淡漠、情绪低落、悲观失望，对生活失去热情，甚至还会出现精神紧张、性情急躁、多疑猜忌等。
3、植物神经紊乱
由于血管老化，血管弹性变差、变硬、动脉硬化等问题相继出现，导致血管调节失常，容易出现面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状。
4、性能力下降
我们常说性功能是男性健康的晴雨表。更年期因为雄风不振导致心理压力加大，就会在夫妻生活上力不从心。想要改善这种情况，可不能乱服药物，这只是一种正常的生理现象。要学会顺其自然，平时可以多吃些羊肉等有助于改善的食物，调整好夫妻生活的规律，这样才不会给身体带来伤害。
以上就是男性进入更年期时，常见的4个综合症状，如果你也有，或许你该运动了，保养从来不是女性的专属，男性同胞同样需要保养，除了要健康饮食，不熬夜之外，还有非常重要的一点就是运动，我们经常说“生命在于运动”，但是很多男性同胞是做不到的，可能是工作忙，没时间去健身房，可能是健身房的器材难度太大做起来很吃力，不管是哪种都成为了男性不运动的借口。
没有时间去健身房锻炼身体，那么不妨了解一下普拉提运动，这个运动适合所有人，对于健身者的体能要求也不是很高，在家就能轻松完成。普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，而且还具备抗衰老作用，增加人体的氧气含量、提升人体的抵抗力、实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人群，借助拉力器就能完成，这是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单又有效果，想要强身健体，延缓衰老赶紧学习起来吧！
动作1：卷腹运动
很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。
动作2：手臂运动
一个可以餐桌前就能做的动作，坐在板凳上，脚踩住拉力器，双手用力往上拉，这个动作可以锻炼我们的上肢，特别适合坐办公室的人来放松自己的双手！
动作3：复合拉伸
是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。
下图是经常做普拉提运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
大家可以发现，这3个普拉提动作都非常简单，而且它不用很多器材，只需要一个拉力器和瑜伽垫就可以，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：
1、弹力升级。4股弹力乳胶管，质量更佳
2、握感升级。泡沫手柄，快速吸收运动流汗
3、防滑升级。高密度NBR材质，条纹设计更安全
4、瑜伽垫升级。加宽加厚两面使用型，更加安全舒适
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