健康时报
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45-55岁的10年，是人生中的黄金年龄段，不过这段时间也是生命“高危期”。
在这一时间段中，多种疾病容易爆发，很多人都没能熬过这段生命危险期！
李咏——50岁
央视著名节目主持人李咏，年10月29日因癌症去世，年仅50岁！
臧天朔——54岁
著名摇滚乐歌手臧天朔，代表作有《朋友》《等待那一天》《心的祈祷》，于年9月28日因肝癌去世，年仅54岁。
肖晓琳——55岁
央视主持人肖晓琳，曾参与创办了《今日说法》和《焦点访谈》，因直肠癌于年7月12日去世，年仅55岁。
潘安邦——52岁
以一曲《外婆的澎湖湾》成名的台湾歌手潘安邦，于年2月3日在家中应心脏病突发去世，年仅52岁！
罗京——48岁
中央电视台《新闻联播》节目主持人罗京，于年因淋巴癌去世，年仅48岁！
高秀敏——46岁
著名小品演员高秀敏，于年8月18日突发心脏病，年仅46岁。
为何45-55岁高发疾病？
1.心脑血管事件容易发生
“临床统计显示，近年来接近一半的脑卒中患者是中青年人。”医院院长王拥军教授接受健康时报采访时说，根据美国心脏病协会的研究发现，45~64岁的人群，尤其是男性，更容易被卒中击倒。
王拥军教授表示，世卫组织数据显示，全世界每6个人中就有1个人一生之中会遭遇卒中，每6秒钟就有1人死于卒中，每6秒钟就有一人因为卒中而永久致残。①
2.癌症发病率增高
年1月，国家癌症中心发布的全国癌症统计数据显示：恶性肿瘤的发病随年龄的增加而上升，40岁以下青年人群中恶性肿瘤发病率处于较低水平，从40岁以后开始快速升高。
拿年的全国肿瘤登记中心的肺癌统计数据来说，从下图可以看到，45岁后肺癌的发病率直线的上升。而死亡率走势也大致相同。②
上海交通大医院呼吸内科主任韩宝惠于年接受新华社记者采访时也表示，我国无论男女，从45岁起肺癌的发病率就开始“爬坡”；而且不同于欧美，我国没有吸烟史的女性肺腺癌的发病率偏高。
3.器官开始衰老
年10月，英国一项调查发现，多数人从40多岁就明显感觉健康在走下坡路，这项调查研究涉及多人，大部分受访者表示，37~40岁身体开始出现健康问题。通常，人们44岁左右感觉到背痛，46岁嗅觉变得迟钝，47岁左右膝盖出现异常、脚踝力量变弱，49岁左右听力下降并出现关节疼痛。而视力最早在20多岁就开始恶化。③
4.中年人身材“发福”
医院治未病科副主任中医师徐大成年1月在健康时报刊文指出，欧洲一项研究表明，35~40岁是女性发胖的高峰期；男性在40~45岁之间最容易发胖。
很多人中年发福就是因为35~45岁后，人体基础代谢率开始下降，再加上这一阶段的人普遍压力大、应酬多、睡眠质量差，更易发福，出现“啤酒肚”。⑤
然而，过多的内脏脂肪是有害的。内脏脂肪沉积在肝脏可导致脂肪肝，严重的可出现肝炎、肝硬化。内脏脂肪过多，还会增加心脑血管疾病的发病率，例如高血脂、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病、心脏肥大，或导致不孕不育，甚至致癌。
5.更年期激素变化
医院老年内科主任医师刘梅林年接受健康时报采访时介绍，更年期注意血脂异常。
步入更年期的女性，由于雌激素缺乏导致代谢紊乱，对心血管系统的保护相对减弱，更要警惕心血管疾病的突然来袭!
研究显示，与绝经较晚的妇女相比，46岁之前绝经的妇女罹患心脏病或中风的危险明显增加。④
6.骨质疏松高发
骨质疏松的发病与年龄密切相关，50岁以上的男性、45岁以上的女性是骨质疏松的高发群体。
医院内分泌科主任刘建民在年10月20日做客《人民名医》直播间时介绍，多数骨质疏松是静悄悄发生的，在初期的时候人们并没有感觉到什么明显症状，但是骨钙和骨量却在慢慢流失。往往等到出现症状时，常为时已晚。
因此，建议45岁的女性和年过50岁的男性要每年做一次骨密度检查，有抽烟、嗜酒不良习惯的人群，检测年纪要适当提前，做到早发现早控制。
7.工作生活压力大
中年人永远是“多任务处理器”，事业攻坚期，天天为升职加薪忙得昏天黑日，同时又面临“上孝父母，下教子女”的压力。而且中年男人已经是单位的中流砥柱，工作中时常需要加班、熬夜，作息时间不规律。
忙乱中，健康也会“缴械投降”：压力与失眠密不可分——神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病……接踵而至。
45-55岁应该怎么办？记住6件事
1、重视体检
医院健康管理中心萧梅芳年8月在健康时报刊文指出，上了年纪后，易受到慢性疾病侵扰。每年定期体检很重要，而且要认准“1+X”原则⑥：
1指常规必查的体检项目，包括一般检查、体格检查、实验室检查、辅助检查；X指50岁以上除了做常规的必查项目外，根据身体状况，增加的个性化专项体检项目，适当“加项”。
1、心脑血管：针对病史酌情加项；
2、肿瘤筛查：50岁后针对高发肿瘤筛查；
3、血糖监测：除了查空腹血糖外，餐后2小时血糖也要测；
4、骨骼疾病：骨密度和25羟维生素D。
2、别再熬夜
加班、应酬……人到中年，你确定还能像年轻人一样“熬”得起吗?熬夜就是敖命！
医院心血管内科主任马根山年在健康时报刊文自己出，由于休息不好、生物钟被打乱，心率变异性增加，熬夜的人患冠心病、血压高几率会有所增加。
凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜，植物神经就会紊乱，人易出现心律失常，或心梗。长期熬夜导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。⑦
别在熬夜中折损健康、折磨精神，这样不值！早点睡吧，超过23点睡觉算熬夜。
3、控制体重
体重增多、腰围变粗，那么高血压、高血脂、高血糖都离不开你，同时患癌几率变大！
其实，人与人拼到最后，拼的就是身体，身材好，就是一种实力。
如果连身材都控制不了，还说什么掌控人生？如果连减肥都做不到，还谈什么优秀？
4、减少应酬
人到中年，不要做一个被饭局毁掉的人。社交固然重要，朋友也要交往，人脉更要积累，但你不需要应酬在无用的饭局之中。而真正有用的社交，也从来不在饭桌上。
所以，没有必要通过花费时间、精力，将自己消耗在饭局上，不仅身心疲惫，还毁了健康，况且家中的粗茶淡饭远比酒店的大鱼大肉健康得多。
5、减轻压力
“50岁之前的我可以说是负担太重了，各种心理的负担，各种社会的压力。人生已经走一半了，再管那么多的话，实在是太愚蠢了，所以现在是一个没有任何负担的庆爸爸，爱谁是谁，过好自己。不再那么多负担、不再特别在意别人对你这样、那样的评价。”歌手蔡国庆曾在采访中谈到。
中年要学会做减法，少一些欲望，多一些平淡。经历人生一多半生活历练，看过了潮起潮落，对自己、对别人、对社会的心态不再偏激、愤青，也不再片面了。⑧
学会劳逸结合。旅游、看演出、体育运动、唱歌、跳舞、收藏、读书……人过中年，怎么也应该会上几样，喜欢上几样，适当的休闲娱乐，可以使人身心愉快，工作更加有劲。
6、增加锻炼
再忙也要给自己每天锻炼的时间，走路被认为是“世界上最好的运动”。
著名心血管内科专家胡大一在54岁时意识到自己存在健康隐患(肥胖、血糖偏高、脂肪肝)，便每天坚持万步走，一走就是20年，成功走掉了脂肪肝，血压、体重也恢复了正常。
原标题：《多少人没有熬过45-55岁这段生命危险期！这10年记住6件事！》