对于女性来说，拥有一个健康的身体至关重要，它可以支撑起人体的骨骼健康。但是随着年龄的不断增长，很容易诱发骨质疏松症和骨骼疾病，按照他们的活动和运动。
由于骨质疏松中的早期，是没有任何表现的，所以在早期的话，很容易被人们所忽视，尤其是对于女性来说。
女性上来年纪之后，很容易出现腰酸背痛，腰腿疼痛的情况，骨质疏松症和关节风湿炎也是经常发生的疾病。
女性什么时候进入更年期？
女性一生要经历青春期，成熟期最后到更年期。
女性大约在50岁左右，就进入到了更年期的阶段，有些女性在45岁，就进入到了更年期的阶段。
这个阶段，是由于卵巢功能下降，子宫功能下降所引起的激素水平下降和波动降低。
大部分女性会在50岁左右进入更年期，有些女性身体结构不同会晚一些，也可能会早一些进入更年期。
更年期会出现什么症状？
1、有些会出现严重的失眠症状，晚上睡不着或者是在半夜容易惊醒，惊醒之后就再也睡不着了。
2、女性会出现头疼，头晕，烦躁，尤其是在晚上，这个情况会不断的加重，甚至引起情绪波动较大的现象。
3、情绪波动很大，女性甚至会出现焦虑，哭泣痛哭的情况，到了更年期综合征的发生症状。
4、还会有臀部肌肉下垂，皮肤肌肉松弛的情况，严重影响了女性正常的新陈代谢和更年期。
女性步入更年期之后，不妨多吃一些食物，来补充体内丢失的胶原蛋白和钙元素，维持骨骼健康。
女性到了更年期后，哪3种食物被称为“天然护骨素”？
为什么说上了年纪的女性，更应该吃鸡蛋呢？鸡蛋当中的胶原蛋白和蛋白质，钙元素，是比较丰富的，在所有食物当中，它又是营养价值很高的，它的蛋白质非常丰富。
即便是家庭生活中，常备的一种食物，既能作为主食，也能作为辅食，能够为机体提供有效的营养和能量供给，防止骨骼疾病和骨质疏松症的出现。
鸡蛋当中的优质蛋白，对于神经以及肌肉可以起到保护作用，增强肌肉的兴奋，预防骨骼疾病和骨折的情况发生。
上了年纪的女性，在平时不妨多坚持吃鸡蛋，一天1~2个鸡蛋，这样可以预防身体当中的蛋白质和胶原蛋白缺乏。
上了更年期的女性不妨多喝些牛奶，每天喝一杯牛奶，可以促进血液的循环，加速了新陈代谢，牛奶当中的营养物质是比较丰富的，可以补充机体所缺少的蛋白质和优质蛋白以及骨钙元素。
尤其是对于小孩子来说，经常喝牛奶可以促进生长发育，以及脑部的智力，对于老年人来说喝牛奶可以维持骨骼的健康，对于更年期的女性来说，喝牛奶，可以稳定住体内的雌性激素水平。
在睡前喝牛奶，还可以达到安神镇静的作用，睡觉之前喝一杯牛奶，促进钙质的吸收和利用，也让女性的皮肤变得更加的年轻，更加的光滑。
鱼肉的营养是非常高的，鱼肉当中含有胶原蛋白，蛋白质，钙元素，氨基酸以及多种微量元素和矿物质元素，可以为机体补充充足的营养，也可以维持骨骼的健康。
对于更年期的女性来说，在平时不妨多吃些鱼肉，鱼肉肉质鲜美，热量比较低，营养比较高，脂肪比较低，适合更年期的女性多吃一些。
并且，节奏当中的不饱和脂肪酸，还能够为机体，带来促进胆固醇的代谢，以及新陈代谢增强女性雌性激素水平，减少骨质疏松症和骨骼疾病的发生概率。
——更年期的女性吃什么食物好？
1：更年期的女性，不妨多吃一些枸杞，枸杞，达到了补肾养肝的作用，更好养活了自身的干燥和肾脏被护了身体健康。
2：多吃些百合，百合，具有润肺补肾安神的作用，百合还具有滋阴养血，补益冲任的效果，达到了促进血液循环，改善新陈代谢促进的相同作用。
3：多吃一些黑木耳，黑木耳达到了清肺洁肺的效果，黑木耳还具有凉血止血的功效，对于女性来说是很好的食物。
4：阿胶的制作过程非常的手工，它采用黑芝麻，枸杞，核桃以及其他的营养物质达到了氧气，补血的主要效果。
5：多吃些鸭肉，鸭肉肉质鲜嫩，热量比较低，营养比较高，是滋阴清补的食物，对女性有很好的用处。
——更年期的女性，还需注意这些生活细节
1：不要熬夜
如果经常熬夜的话，会对机体产生一定的影响，尤其是对于更年期的女性来说，本身免疫力有所下降，再经常熬夜会伴有出汗，盗汗，失眠，心悸，心慌，潮热的不适症状出现。
2：多补充水
通过多喝水的方式缓解了口干舌燥的现象，由于骨质流失，体内的雌性激素水平波动也会发生变化，会紧张焦虑，通过喝水的方式，也缓解了紧张焦虑，情绪抑郁的不适症状。
3：按时吃饭
更年期的女性一定要注意一日三餐按时吃饭，早餐一定要吃，坚持吃早餐可以维持体内的阳气平衡，如果有一顿没一顿的吃的话，凭你的阳气维持的不平衡，很容易出现以前反向效果。
4：注意保暖
尤其是对于女性来说，在平时一定要注意保暖，保护好自己的骨骼健康，如果骨骼受到示范之气入侵的话，很容易诱发骨骼疾病，增加了患处不适缩症和类风湿关节炎的风险，容易造成自主神经功能紊乱。#爱乐养生#