更年期是女性一生中比较非常重要的一个阶段，也是必然会经历的一个阶段。处于这个阶段的女性，身体上会发生一系列的变化、情绪上也会起伏不定、敏感多疑。
这段时间会让女性备受折磨，身心俱疲。据统计，我国大约有1.2亿女性受更年期问题的困扰。然而，在生活中，由于大家的不理解，更年期的女性往往不被理解，甚至认为是“无理取闹”。
这些无知和偏见，让女性备受折磨，也容易掩盖女性更年期潜在的健康风险和情感需求。
因此，如何应对更年期是一个非常重要的问题。不仅是女性，作为男性也要多了解这方面的知识，加强对女性的关爱，让她们平稳度过更年期这个“多事之秋”。
女性一般什么年龄进入更年期呢？
一般来说，女性到了40岁以后，体内的雌性激素分泌水平会慢慢开始下降。因此，80%的女性在40-55岁之间会迎来更年期。具体在哪一年进入更年期，因人而异，只要在这个范围内都是正常的。更年期持续的时间一般会有3～5年的时间。
女人如何判断自己进入了“更年期”？对照一下，占1个也要引起重视！
皮肤干燥起皮
进入更年期之后，女性的内分泌会受到影响，特别是雌激素水平会明显降低。缺乏这些雌激素，皮肤就会受到影响，不仅容易干燥，而且容易起皮、脱皮。
情绪容易波动
这是女性进入更年期的一个非常明显的特征。特别是一些以前比较温柔的女性，情绪变得不稳定，容易发脾气，经常莫名其妙生气，这是很可能已经进入更年期了。
月经不调
进入更年期以后，身体会发生一些改变，特别是月经周期变得不规律，周期变长或者明显缩短，月经量变少。当然，月经不会突然停止，会有一个过程，只有当卵巢衰退到一定的程度之后，月经才会彻底停止。
失眠盗汗
女性进入更年期以后往往会睡不着，一旦睡着了，经常会出现大汗不止的现象。这在医学上叫失眠盗汗。这是因为进入更年期以后，人体的神经功能会出现紊乱，导致血管收缩功能障碍，因此白天会出现阵发性的潮红，晚上会出失眠盗汗。据统计，大约有80%左右的女性会出现不同程度的潮红现象。
腰酸背痛
进入更年期以后，伴随着雌性激素的大幅度下降，女性的骨骼和肌肉也会出现一系列的反应。比较常见的就是腰酸背痛。因此，如果总是出现腰酸背痛，同时出现手脚无力的情况，而且得不到缓解，那么，很有可能是进入了更年期。
女性进入了更年期，应该如何应对？
在饮食调理上下功夫
进入更年期以后，女性要多在饮食上下功夫，特别是注意补充植物雌激素，以弥补身体雌激素的减少。同时，要特别注意补充钙质，以预防和缓解关节酸痛和骨质疏松等症状。
建议女性朋友补充雌激素可以多尝试吃葛根粉。葛根是一种生长在深山中的植物，吸取了自然界中的阳光雨露，它含有的葛根素、异黄酮类似女性体内的雌激素，所以，对于女人来说，葛根粉是一种非常友好的食物，而且适合每天都吃一些。
在冲调葛根粉的时候，也可以适量加入一些葡萄干、红枣、枸杞等调味，这样入口的感觉会更好一些。
运动辅助调节
更年期其实是一种身体的衰老。面对衰老，特别是卵巢功能的下降，我们可以通过适当的运动来进行调节。运动本身就有提高身体素质，提高抵抗力的作用。
坚持运动会让女性的内分泌更加稳定，身体的代谢能力和循环能力也会更强。
除此之外，运动还可以让身体分泌出更多的多巴胺，它可以让人心情愉悦，保持放松，改善情绪。
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