中年群体常常被骨质疏松的问题所困扰，而女性出现骨质疏松的概率远高于男性，且发病时间也更早，究竟是什么原因造成了女性和男性间的这一差异呢？下面就为大家解析一番。
当女性来到更年期之后，患上骨质疏松的风险就会陡然而增，因为卵巢的衰老导致雌性激素分泌减少，而雌性激素的减少会破坏骨骼细胞的活性，进行影响到骨质的代谢。加上年纪渐大，身体的骨质和钙质流失增多，骨密度持续降低，骨质疏松自然更容易出现。
其次，相比于男性，女性体内的钙物质更容易流失，加之很多女性爱静，并没有运动的习惯，这就更不利于保持骨骼健康，自身身体特质以及生活习惯是造成女性更易出现骨质疏松的最重要原因。那么女性在生活中应该如何有效地预防骨质疏松呢？下面就为大家总结一些有效地方式。
对于预防骨骼疾病，食补的功效不容忽视，造成骨质疏松出现的直接原因是骨骼内的钙物质大量流失，因此在日常饮食中补充足量的钙能有效地预防疾病过早出现。多吃豆制品、奶制品、鱼虾、牛奶等高钙食物，与此同时蔬菜、水果也必不可少，摄入充足的维生素能更好地保证钙物质被更好地吸收。
其次，养成良好的生活习惯，规律的作息、充足的睡眠、适量的运动、戒烟少酒等习惯都有助于维护我们的骨骼健康。此外，多进行室外活动，多晒太阳，阳光对身体吸收钙物质也能起到极佳的促进错用。
当然如果想更有针对性地预防骨质疏松，服用钙片保证体内的钙元素充沛，以更好地维护骨骼健康也未成不可。更年期前后的女性需要开始认真考虑补钙了，定期服用钙片就是不错的选择。很多女性只有出现明显症状之后才会意识到自己存在缺钙的问题，如何能更好地防微杜渐呢？在骨质疏松刚刚呈现出端倪之时就进行调理无疑是事半功倍的做法，下面就为大家列举一些骨质疏松出现的早期迹象。
骨质疏松的早期并没有特异性的表现，称得上是一个“无声杀手”，但是并非没有任何症状，疼痛就是骨质疏松出现的最明显的特征。在骨质疏松患者中，有近八成的人存在腰背疼痛的问题，疼痛感会沿着脊柱向两侧扩撒，久坐不动、长期站立时疼痛感加剧；夜间和清晨的痛感更为强烈；当出现无故疼痛的症状时就要当心或许是骨质疏松在作祟了。
其次，当出现胸闷气短、肺活量明显减少的问题时，这也是骨质疏松出现的典型症状，因为骨质疏松出现之后，人的胸椎、腰椎、脊椎都会出现不同程度的弯曲，会导致胸廓出现畸形，进而对心肺功能造成一定的影响。
骨质疏松出现之后，人不但更易骨质，还会变得弯腰驼背，女性在生活中更要注重骨质疏松的预防。