对于很多女性来说，可能很多人听说吃维生素E可以美白祛斑，抱着宁信其有的态度会经常吃维生素E。一般来说，吃点维生素E，对身体健康是有些好处的，但是有位47岁女性，坚持每天吃1粒维生素E，五年之后，没得到好处，却查出了乳腺增生，她还自嘲说没想到自己吃维生素E，只“收获”到了乳腺增生，这是怎么回事？维生素E到底能不能吃？女性朋友早点了解，别吃错。
先来说一下，女性适量吃维生素E对身体的好处
01延缓皮肤衰老
维生素E的抗氧化性比较好，适量补充，可以帮助减少体内自由基对皮肤细胞的损伤，有利于保护皮肤。皮肤的代谢更加正常，毒素能及时被排出去，皮肤状态自然会更好，会变得更有弹性有光泽，更加紧致，显年轻。
02适合备孕女性调理身体
维生素E也被叫做生育酚，早在年，有专家发现一种脂溶性的膳食因子对于白鼠的繁育有重要作用，之后这种物质就被命名为了维生素E。对于正在备孕的女性来说，可以适量服用，帮助调节内分泌，对生育有好处。
03改善更年期不适
对于45-55岁左右的女性来说，通常就会进入更年期了，在更年期期间，由于雌激素水平的断崖式下降，会影响到神经、内分泌等系统的正常运转，引起失眠、盗汗、膝关节疼痛等不适。在此期间适量吃点维生素E，有助于调节内分泌，让身体平衡些，故而就能缓解这些不适。
但为何这位47岁女子每天吃1粒维生素E，五年后，却查出了乳腺增生？
五年这个时间是一个关键，这表明这位女性是长期服用维生素E的。但是长期服用，可能会带来一些健康隐患。
检查身体时查出乳腺增生，大多是良性病变，一般跟吃维生素E关系不大，主要是体内内分泌失调引起的。但是，引起内分泌紊乱的一些因素可能会加重乳腺增生。如果长期服用维生素E，可能会影响到乳腺功能的正常，内分泌更紊乱了，从而增加乳腺增生风险。
由此可见，吃维生素E虽然有好处，但前提是要适量，不宜长期服用。其实不仅是维生素E，其他维生素也是一样的，都不宜过度服用，补过头了反而不利于健康，人体也难以照单全收，对于平时饮食均衡，不挑食的人来说，一般不容易缺乏维生素。对于补充维生素，建议大家，缺了就补，而且要在医生指导下科学补充，不缺不用额外补。
即使是需要补充维生素了，就比如说维生素E，也建议大家先从食补开始，食物中的营养物质更有利于身体吸收和利用，像杏仁、花生、黄豆、黑豆、葵花籽、紫甘蓝、麦芽等食物中的维生素E含量就比较丰富，缺乏的朋友平时可适当吃点。
综上所述，女性适当服用维生素E，对身体健康是有一定好处的，但如果像这位女性一样，一连吃了5年，长期服用，可能反而会带来麻烦。提醒大家，维生素不能乱补，建议提前询问医生。