导语：中年发福的确是叫女性们苦恼的一件事，明明吃得这么少了，为什么还是容易长胖呢？这让许多女性朋友们十分困惑。
随着年纪不断增大，体内胶原蛋白流失，人体会表现出很多衰老迹象。当女性年龄超过50岁，脸上会出现斑点皱纹，身体出现变形走样、身材发福，减肥成为一件很困难的事情。
女性在50岁之后，体重最好要维持在多重呢？女性到了中年真的越瘦越好吗？不妨看医生的答案。
01为什么女性在50岁以后，更容易发胖？
1.进入更年期
女性的跟年期开始的年龄，是在50岁以后。在50岁以后的女性，在情绪和脾气上面都会出现过激。这个时候，身体里的激素分泌的要比以前少得多。
这个时候，就不能跟以前一样来消耗脂肪，这样会造成肚子，屁股上的脂肪增加，从而发胖。
2.生活压力
肥胖症与工作压力息息相关。人一旦到中年，要应对工作、家中等层面的工作压力，当各领域的工作压力随着着女性更年期一起来临时，非常容易致使肥胖症。
此外，中老年女性的运动强度和青春时对比有大幅降低，长期疏于健身运动，热量耗费少了，并且肌肉含量降低了，全身肌肉少了，热量耗费进一步降低了，进而产生了一种恶循环。
3.肌肉萎缩
这个年龄段的女性肌肉开始逐渐萎缩。如果身体不运动，体内积累的热量不能及时消耗，很容易形成肥胖。
4.雌激素水平下降
只要是过来人都知道，女性最爱发胖的三个时间点，就是青春期，孕产期和更年期。女性一般在45岁到55岁进入更年期，最佳绝经年龄在49.5岁，处于更年期的女性，体内雌激素下降，卵巢功能衰退，这就会导致身体出现明显的变化。
因为雌激素可以促使乳房、臀部和肌肤组织的脂肪转化，而雄性激素会导致中心性肥胖，所以到了更年期，伴随着雌激素的减少，雄激素冒头，就容易让女性朋友们腹部脂肪堆积，变成大腹婆。
5.饮食不当
当女人到了50以后，胃口会变得很好，如果她们经常爱吃一些肉类的食物就会非常容易变胖。
这个时候身体的消耗能力和新陈代谢能力就会下降，吃的食物不能及时的吸收，就会很容易发胖。
02女性过了50岁，体重多少比较合适？不妨对照一下，或许你并不算胖
由于每个人的身高都是不一样的，所以对于体重并没有明确的标准，不过通过体质指数也可以判断出一个人的体重到底正不正常！
标准的重量有许多的计算公式。其中有一个最简单的计算公式，你的身高(厘米)减去是一个人的标准体重，超过标准的百分之十，就是超重，超过百分之二十，就称之为肥胖。
正确的计算公式为：身体质量指数(BMI)=体重(KG)÷身高的平方(㎡)
如果获得的值介于18.5和23.9之间，则表示重量保持良好，并且可以持续保持。
如果获得的值介于24和27.9之间，则表明重量超重，需要采取措施适当改善。
如果超过28，说明属于肥胖，应及时采取科学方法减肥。
如果该值小于18.4，则表示重量不符合标准，应适当增加！
比如女性身高1.6米，体重70公斤，算出结果是27.，属于超重范围，应尽快减肥，将体重控制在60公斤左右比较好。
03女性50岁后，应该如何控制体重
1.坚持运动
适当的锻炼不光能促进新陈代谢，也有助于身体健康的维持，控制饮食并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那还需要运动的配合。
恰当的运动会使减肥效果非常显著，在运动的时候能够快速燃烧体内的脂肪和糖分，帮助我们预防各种慢性疾病，让我们身体免疫力越来越强健。
运动的同时能够加快体内血液循环的速度，能够帮助我们新陈代谢速度加快，从而快速代谢掉体内毒素与垃圾，让身体变得更加健康。
2.清淡饮食的观念
清淡饮食对健康有益这句话本身是没有错的，但很多人在理解上出现了偏差，认为清淡只能吃素，不能吃肉。事实上，清淡饮食是指少油、少盐、少脂肪，而且特别强调食物的烹调方式。
比如，我们炒青菜，但是却放了大量的油来炒，那反而不清淡。如果我们改为水煮青菜，那就是真正的清淡饮食。
04有助于减肥的蔬菜
吃蔬菜不仅可以减去身体多余的脂肪，而且还可以补充各种营养，可以减脂的蔬菜有以下几种：
1.西红柿，西红柿里的番茄红素、柠檬酸可以降低热量的吸收，西红柿里还有丰富的维生素C、膳食纤维，刺激肠胃消化道功能。
2.黄瓜，黄瓜里的丙醇二酸可以抑制体糖转化成脂肪，此外黄瓜的热量非常低。
3.木瓜，木瓜里的酵素可以分解蛋白质、葡萄糖，起到消耗脂肪的目的。
4.芹菜，芹菜含有胡萝卜素、多种维生素，有降脂、降血压的效果。
5.生菜，生菜里的甘露醇可以促进体内血液循环，还含有叶绿素、膳食纤维加快肠胃蠕动，常食用可以减肥、降脂。
6.冬瓜，冬瓜有利尿、消水肿的功效，常食用可以去除体内湿气、减肥瘦身。
切记：减肥药吃不得！
减肥药有可能能减轻体重，但是不建议应用减肥药来进行减肥。因为很多药都有一定的副作用，有可能会对胃肠道产生刺激。另外应用减肥药减肥也容易出现反弹的情况。
想要减肥的人首先要适当的控制饮食，多吃蔬菜水果，多吃粗粮，多吃一些含热量比较低的食物。另外要多参加一些体育锻炼，增加运动量，来达到减肥的目的。#爱乐养生#