开篇小序：
年，新年伊始，万象更新。拥有健康的身体是每个人的愿望，也是每个人的责任。马博士讲坛专为女性朋友开设“养生馆”中医健康科普系列。
希望通过对药食同源、四时养生、未病先防和医养结合等内容的介绍，传播中医养生知识，解答女性朋友的疑问和困惑，将养生融入到您的日常生活之中，让您学会做自己的“养生”专家!
同时也非常欢迎大家分享养生心得，相互交流，找到适合自己的最佳养生方法和途径，因人因时因地而宜，避免误区，让更多的朋友受益!
古老的沙棘果，生物的活性库
沙棘，既是传统的中药品种，也是常用的日见的保健食品，为胡颓子科植物沙棘的干燥成熟果实。秋、冬二季果实成熟或冻硬时采收，分布于华北、西北及四川、云南、西藏等地。主要产区为新疆、内蒙古。
沙棘味甘、酸，性温。入脾、胃、肺、心。主要功效有健脾消食，止咳祛痰，活血散瘀。多用于脾虚食少，食积腹痛，咳嗽痰多，胸痹心痛，瘀血经闭，跌扑瘀肿。
沙棘是地球上最古老的植物之一，起源于万年以前的白垩纪晚期，与恐龙同期。沙棘果实中含有维生素、黄酮类及多酚类、不饱和脂肪酸、植物甾醇类及植物固醇、微量元素等多种生物活性成分。特别是维生素C，每克鲜果肉中含量高达一毫克，而且所含维生素C能在较长时间内保持完好，还能耐受烹饪时的高温。
一般每年的8-10月是沙棘的应季时间。挑选时，要挑选果形是球形或者是扁球形的，颜色呈棕红色或者是黑褐色，表皮上有皱缩的沙棘，而且好的沙棘果柄比较短小。好的沙棘果手感有一定的弹性，不宜挑选过硬或捏起来十分软烂的果子。
沙棘的功效有哪些呢？
1、沙棘能提升免疫能力
沙棘中含有大量的维生素C、维生素E、类胡萝卜素、SOD（超氧化物歧化酶）、沙棘黄酮都具有很强的抗氧化作用。对体液和细胞的免疫具有调节作用，有一定的抗过敏作用、能增强抗病能力，其有效成分能清除人体自由基，提高免疫功能。
2、沙棘具有抗癌作用
沙棘中的白花青素、苦木素、香豆素、5—羟色胺、β胡萝卜素等生物活性成分具有明显的抗癌作用。主要通过抑制、杀伤和阻断致癌因素发挥作用。尤其对胃癌、食道癌、直肠癌、肝癌等消化系统恶性肿瘤效果明显。
3、沙棘能止咳、平喘、化痰
沙棘对慢性咽炎、支气管炎、咽喉肿痛、哮喘、咳嗽多痰等呼吸道系统疾病均有很好的作用。
4、沙棘能健脾、养胃、消食
由于沙棘中含有大量氨基酸、有机酸等多种营养成分，可以促进胃酸、胃液分泌，具有消食化滞、健脾养胃、疏肝利气的作用。对于消化不良，腹胀痛，胃炎、胃及十二指肠溃疡、肠炎、慢性便秘等均有良好的作用。
5、沙棘能延缓衰老
沙棘含有的多种氨基酸，多种维生素、微量元素、不饱和脂肪酸、SOD等对防止皮肤老化、淡化老年斑、黄褐斑，改善睡眠质量、提高记忆力，保持旺盛的精力和体力有积极的作用。
6、沙棘对血管具有一定的保护作用
沙棘中含有沙棘总黄酮和脂肪酸等可有效调节血压，抑制血小板过度聚集、改善血液循环、延缓血管的动脉硬化。对冠心病、心绞痛、心肌梗塞、心律失常等病具有一定的预防作用，可以改善心功能，缓解胸闷、心悸、气短等症状。
7、沙棘对稳定血糖具有辅助作用
沙棘中含有的沙棘黄酮、维生素、矿物质、微量元素、SOD等物质能够降低血糖，稳定血糖，对糖尿病的病情控制具有很好的辅助作用。
作者简介：
马毅，医学博士，高级健康管理师。中国妇女活动中心健康科普特聘专家，首都“爱家讲堂”特约健康指导专家。医院健康管理（体检）中心主任，擅长妇女更年期综合征、生殖内分泌失调（多囊卵巢、不孕等）、月经异常（周期、经期紊乱、痛经、经期紧张综合征等）、带下异常（阴道炎、盆腔炎等）等疾病的中、西医综合调理。对中老年妇女在更年期和老年期面临的疾病风险独创了全周期整体预防方案。创办新式健康管理门诊（预防保健门诊），主张在功能下降期、疾病早期和病后康复阶段重视机体的功能保护、改善和康复；在全面健康风险评估的基础上，制定健康指导方案。