导语：随着年龄的增长，人们的器官也逐渐发生退化，不少女性的脾气变得暴躁，这就有可能是进入了更年期，进入这个时期后，女性的卵巢功能下降，完全丧失生育能力，月经也会随之消失。
月经消失后，女性将进入比较特殊的年龄阶段，也是非常需要家人陪伴的时期，就是我们常说的更年期。到底哪个年龄进入更年期才算正常呢？一起来了解一下吧。
女性多少岁后进入更年期？
每个人的身体素质不同，进入更年期的阶段也会有所差异。与自己的生活环境和饮食习惯有很大的关系，正常女性在45岁到55岁之间就会进入更年期阶段。
更年期阶段该如何进行自身调节？
1、保持充足睡眠
进入更年期后一定要保证充足的睡眠，尽量维持在8小时左右，这样才能使身体内的各项器官充分运作。在睡眠阶段时，身体内的细胞会不断进行修复，以此来维持第2天的正常工作和生活。
2、适量运动
每天进行适量运动，能够提高自身免疫力，加速血液循环，预防心脑血管疾病。
不管是散步还是跳广场舞，都能有效提高抵抗力，预防更年期所带来的负面情绪，保持心情愉悦。
3、注意饮食搭配
进入更年期阶段后，一定要注意自己的饮食搭配，避免油腻和高热量食物，保持清淡饮食。平时可以吃红枣和阿胶进行补血。
这时的女性不要太相信保健品的功效，这是每个女性都要经历的阶段，避免产生心理压力，盲目使用药物会加重器官负担。
4、保持良好的心态
遇到任何事情时，一定要秉着大事化小小事化了的态度，控制好自己的情绪，可以通过与朋友聊天，听音乐进行疏导。
如何判断女人已经进入更年期了呢？对照一下，超过6分就说明你老了
假如你不知道自己是否已进入更年期阶段，可以参照表格数值，如果已经超过6分，就说明自己已经进入此阶段。
进入更年期的女性一定要控制好自己的情绪，及时与家人和朋友进行沟通，多方面调整自己，保持乐观积极的生活态度。当你的分数在6~15分时就已经步入更年期阶段，分数在16~30分之间说明已经处于更年期高度阶段，这个时期的女性更需要家人和朋友的关照，当发现自身出现问题时，一定要选择及时就医，避免危及生命。
进入更年期的女性应吃哪些食物？
1、木耳
西安木耳的颜值不高，但具有较强的功效。其营养物质在进入体内后能有效清洁肺部垃圾，促进肠道蠕动，刺激分泌雌性激素。
2、洋葱
洋葱味道刺激，但营养价值丰富。适量吃此类食物能起到预防心脑血管疾病的作用，有效稳定血液水平，保持正常的血液循环。且具有养颜美容的功效，缓解黑色素沉淀，去除细纹。
3、黄豆
黄豆是我们生活中常吃的谷物，最常见的烹饪方式便是将其制作成豆浆。其中含有丰富的营养物质，能促进激素的分泌，保证女性正常生理活动。
4、牛油果
很多人不喜欢牛油果果的味道，甚至有人觉得它的口感像牛油，但它价格昂贵，营养物质丰富，适量食用能起到紧致皮肤，养护皮肤的功效。
结语：你们还知道哪些食物可以有效缓解更年期症状吗？一起来分享吧。