提到健身，很多女孩都会担心，万一我练成了金刚芭比怎么办？就算我注意一点，少练一点，但是把胳膊和腿都练的那么粗了也不好看啊！
其实老王一直想对这些女孩说，你们真的不用担心自己会变成金刚芭比，因为如果想要变成金刚芭比的话，首先你们得有一张漂亮的脸蛋，不是么？
如果颜值不够，顶多就是变成金刚，在电视台大楼打飞机的那种，跟芭比是扯不上半毛钱关系的！
哈哈，玩笑归玩笑，今天老王就来带大家一起分析一下，一个长期健身的姑娘，身体到底会产生什么变化？有没有可能会练成金刚芭比呢？
首先我们来分析下，长期健身有没有可能让一个女孩变得肌肉发达，或者让四肢的维度变粗呢？
众所周知，如果想要让肌肉变得发达，首先要有足够的训练量，在每次训练中将肌肉中的化学能全部耗尽，然后再给予其足够的时间休息和能量补充，让肌肉为了应对下次艰苦的训练而积蓄更多的能量，在这个过程中肌肉细胞会因为积蓄了大量的能量而增大，肌肉纤维也会变得更加粗壮，这就是健身增肌的原理。
但是如果想要增肌，单纯的训练、休息和能量补充是不够的，在这个过程中还需要有足够的激素刺激，而这种可以刺激肌肉使其获得增长的激素的名字叫做“睾丸酮”，也就是我们常说的睾酮，之所以叫这个名字，是因为人体分泌这种激素的主要器官就是睾丸，所以一个正常女性体内的睾酮水平，只有正常男性的二十分之一。
而通过长期的训练和良好的作息调整，健身者的睾酮水平一般可以达到普通人的1-2倍，也就是说一个正常女性的睾酮水平其实只是长期健身的男性的四十分之一，即使经过了长期的训练，也无法达到正常男性的水平。
所以在没有药物的辅助下，正常女性几乎不可能练出强壮而硕大的肌肉，唯一有可能的就是在体脂率降低到一定的水平之后，展露出线条优美而纤细的肌肉形态，这一点可以在许多女性杂技演员和女性体操运动员的身上看出来，她们拥有远超普通男性的力量，但是她们的肌肉却并不明显。
而我们在网上看到的以及在健美比赛中看到的，那些拥有壮硕肌肉的女性，除了极个别的有着非凡天赋的人外，几乎全部都需要依靠药物来提升自身的雄性激素水平和睾酮水平，简单来说就是她们都正在或者曾经使用过类固醇类药物。
好了，既然不会变成金刚芭比，那么有没有可能会因为健身而变得四肢粗壮呢？
如果想要让四肢变得粗壮，只有两个方法，1是增加四肢肌肉的维度，使其变得粗壮有力，2是增加四肢的脂肪维度，让你的四肢变得又粗又胖！而我们又已经确定了女性，并不会因为长期训练而使肌肉围度增加，那么只要我们能够控制自己的脂肪堆积，那么就根本不需要担心因为健身而使四肢变粗！
如果解决了这两个顾虑还不足以让你下定决心去健身的话，那么接下来健身可以给身体带来的变化，绝对足以让你心动！
1、几乎冻龄
长期的训练可以加速身体的新陈代谢，同时加速体内毒素的排出，这种快速的内循环下，体内的细胞活力相较于从不健身的人会增强80%，大家都知道细胞活力越旺盛，皮肤也就会越紧致，上了年纪的人之所以会长皱纹，很大一部分原因就是他们的细胞已经开始逐渐的失去活力了。所以长期健身不仅可以让你充满活力，而且还会比同龄人更显年轻，而且这种差距随着年龄的增长也会越来越明显。
2、曲线身材
长期健身的女性虽然不会因为健身而让肌肉变得硕大，但是却也会让肌肉变得更加结实有力，而这种“结实”反应在外表上就是玲珑的曲线，虽然健身对于女性来讲并没有丰胸或者丰臀的功效，不过却也可以让你的身材更加紧致有型。
3、延缓更年期
现代社会生活压力大，很多女性的更年期都有提前，有的甚至三十来岁就开始更年期，而健身时产生的肾上腺素提升以及一些其他激素的分泌，都有一定的延缓更年期的效果，对于调整心情、释放压力都有很大的帮助。这点不止是针对女性，对男性也是一样的，如果你觉得自己生活压力太大，不妨每天拿出一点点时间来，跑跑步、做做俯卧撑什么的，对于纾解压力非常有效。
4、皮肤会更好
我们在第一条中有说过健身可以加速新陈代谢，并且有着排毒的功效，除此之外由于健身时会大量的出汗，汗水通过毛孔排出体外时，也会将很多堆积在毛孔里的油脂一并带出，而没有了这些油脂的封堵，皮肤的呼吸也会更加畅快，所以会显得更加靓丽、充满活力，而且对于护肤品的吸收效果也会更好哟！
5、防脱发
没错长期健身还会有防脱发的效果，现代很多女生都会被脱发所困扰，每次洗头的时候看着盆子里一把一把的头发，都会担心自己什么时候会变成秃子！之所以会出现这种情况，一方面是因为现代生活污染严重，饮食方面也不够自然。另一方面则是因为生活作息不规律，自身体内内分泌紊乱，激素水平下降。
长期健身除了能够提升人体内的激素水平外，对于调节人体内分泌也有一定的帮助，而且长期健身的人一般都会有着规律的作息时间和优质的睡眠质量，而在这一系列的调节下，不但可以有效减少脱发的情况，而且对于头发生长也有很大的帮助。（老往我自己晚上睡前用刮胡刀剃个秃头，然后第二天早上头发就都长出来了！）
这么多好处你还能说你不心动吗？心动不去行动可就等于一动不动哟！
大家还知道什么女性健身的好处？可以在下方留言区留言分享，感谢大家的