#夏方养生指南#
月经代表着女性的身体健康情况，女性朋友的大半辈子都会有月经的陪伴，而正常的月经周期也有利于身体的健康，但是年纪在增长到一定的阶段以后，女性会开始出现绝经的情况。
如果不是因为怀孕或者是疾病以外，那么绝经是指的是很长时间不来月经，到了绝经期，会降低女性朋友的体质，身体的激素代谢也会出现问题，但是每个人的体质是不同的，所以也会出现不同的症状。
我们今天来了解一下女性的最佳绝经期是在什么时候，而女性朋友在绝经前又会出现哪些症状呢？
一、绝经前的症状
1、疲劳乏力
当女性的月经期来临之前，很容易出现身体疲惫的情况，而这是因为月经期会影响激素水平，从而会出现一些不良的症状，所以会有乏力，疲惫等情况，当出现后，建议及时保养身体，避免加重乏力和疲劳的症状。
2、月经异常
女性朋友快要到绝经的时候，月经周期会出现异常，从而延长月经周期的间隔时间，例如，从原来的20到30天一次到现在的2到3个月，或者是更长一段时间才能够进行一次月经。
而且月经的量可能会减少，或者是正常，到后来，月经的间隔时间会更长，直至完全消失。
3、皮肤变差
当女性的绝经期来临之前，会减少体内的水分以及皮肤的下皮组织，从而使皮肤变得暗淡无光，增长皱纹，同时还伴有皮肤瘙痒的症状。
4、潮热
在女性在绝经前最常见的一种症状就是潮热，而潮热是突然性、短暂性的，女性会一瞬间有一种热流流遍全身，特别是在面部和胸面部等处，另外，在潮热发生时，面色也会变得红润，再退散后也会有寒战的情况出现。
5、情绪变化
在女性处于绝经阶段时，体内的激素水平会有很强的波动，从而影响身体中的中枢和神经系统，所以会导致女性的情绪变得十分不稳定，从而有抑郁、悲伤、易怒，暴躁等情况。
即便是以前性格开朗温柔的人，也会因为一些小事，变得十分的生气或者是悲伤。
6、四肢麻木
在女性绝经来临之前，身体中的激素会影响四肢，从而会出现四肢抽筋，麻木等情况，并且有时还会有头脑发晕、手脚沉重、没有精气神等症状。当女性出现四肢麻木的情况时，建议及时就医检查。
二、女性最佳的“绝经期”已公布，妇科医生：越接近这个年龄越健康
在45到55岁之间，是大部分女性朋友绝经的时间，跨度高达十年之久，但是具体哪一个是最佳的绝经年龄，并没有直接说明，在临床上，只要是在40岁以后，女性绝经都属于正常的。
但是家族和初潮年纪会影响绝经的时间，在一生中，女性要排出大约个卵，当自己母亲的绝经时间早，自己的也会早一些，而且初潮年龄较早的话，绝经的年龄也会比较早。
其实，绝经并不是直接停止的，在进入40岁以后，会慢慢的出现绝经的情况，在45岁以后具有明显的绝经期了，从而会延长月经的周期，减少月经量，并且还伴有心情烦躁，脾气暴躁，忽冷忽热，甚至是心慌等问题。
那么出现以上这种表现，说明已经进入了绝经阶段，而绝经是一年以上都不来月经，一般绝经的年龄是在48到54岁之间，但是已经超过了45岁的话还没有绝经，这可能不是月经，而是身体出现了一些疾病。
三、女性绝经期间，这些水果或可多吃
1、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素C，维生素E以及各种矿物质，能够使身体的新陈代谢速度的提高，促进血液的循环，而且在葡萄中含有一种特殊的成分，能够抵抗氧化，从而降低女性衰老的速度。
2、莲雾
莲雾中的矿物质和维生素十分丰富，能够将人体所需的微量元素及时的补充，从而保证人体的正常运行，另外，莲雾还具有抗氧化的效果，既可以养护女性皮肤，又能够分泌充足的雌性激素。
3、樱桃
樱桃中的碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，铁、钙等微量元素十分丰富，而且樱桃性温，对于经期的女性朋友来说，经常吃，能够使身体的抵抗能力增强，从而减少疾病的出现。
4、苹果
苹果中含有多种微量元素与氨基酸，对于肠胃问题有很好的改善效果，还具有杀菌的作用，而对于绝经期的女性朋友来说，经常吃，能够将身体所需的微量元素，及时的补充，从而延缓疲劳的症状。
四、延伸：女性绝经后，该如何保养子宫？
1、多喝热柠檬水
柠檬中含有丰富的维生素C，而且它具有一定的强碱性，能够使女性朋友的子宫免疫力能力增强，所以可以在早晨喝一杯热柠檬水，这时女性朋友能够吸收很多的柠檬酸，也可以使女性子宫的免疫能力提高。
2、注意保暖
对于女性朋友而言，在一年四季都要进行保暖措施，避免着凉受寒。
3、注意休息
很多绝经期后的女性睡眠质量会降低，这时女性一定要注意休息和提高睡眠质量，从而调节更年期的不良情绪，保证身体的健康。
4、食物疗法
对于绝经期后的女性朋友来说，要少吃一些火锅、辣椒、麻辣串等刺激的食物，避免绝经后出现的潮热，失眠等问题加重。
女性可以吃一些含有丰富矿物质，维生素的食物，比如说冬瓜、香蕉、苹果等等，能够使身体的抵抗能力增强，同时也要多吃一些海带、豆腐、黄豆等含有雌激素的食物，从而保障女性朋友的身体健康。
5、选择合适的护肤品
对于女性朋友来说，爱美是天性，所以会买一些化妆品来养护皮肤，但是在市场上有一些不合格的产品存在，而这些产品中的雌激素十分丰富，一旦使用了这种产品，会降低女性子宫壁韧性，从而导致子宫壁变得薄弱，因此，女性朋友在选购护肤品的时候，一定要选择一些有保障、合格的护肤品这，样能够养护子宫的健康，也可以避免出现皮肤过敏的症状。
6、进行体育运动
对于绝经期的女性朋友来说，可以进行一些体育锻炼，这样能够增强体质和免疫力，从而养护子宫的健康。