对女性而言，有很长一段时间，每个月都要面对一件“麻烦事”：月经。一般情况下，女性十几岁开始发育时就开始来月经，在健康的情况下，每月都会准时来，这样的状况要持续大概40年左右，然后到了一定的年龄之后，月经就会消失不见。女性没有了月经，医学上称之为绝经。由于体质不一样，不同的女性绝经的具体时间也是有差别的，但是，都会在同一个年龄段来临。
世界各国女性绝经期不完全相同，中国女性的绝经期大概为45-55岁之间。进入绝经期，意味着女性的卵巢功能下降，不能够再排出卵子，也意味着女性失去了生育功能。看到这里，可能有人就问，女性的最佳“绝经期”是不是45岁呢？答案其实是显而易见的，女性的最佳绝经期不是45岁。
经过统计数据显示，中国女性最佳的绝经年龄是49.5岁，绝经的年龄越接近这个数值，说明子宫和卵巢越健康。这里要注意，并不是绝经期越晚越好，特别是如果超过55岁仍然没有绝经，反而是不正常的，可能是身体出现了某种病变，而且在高雌性激素的影响下，容易引起子宫内膜癌、卵巢癌和乳腺癌。当然，如果女性过早绝经，比如说早于45岁，说明女性提前进入了衰老期，这对健康而言也并不是好事。
因此，如果女性在49.5岁的时候绝经，则再好不过，当然，如果没在这个时间点绝经，也不要有负担，只要在45～55岁之间绝经，都是正常的，说明身体不错。
女性进入绝经期一般有哪些表现呢？
月经周期紊乱
女性进入绝经期之后，由于卵巢功能开始慢慢下降，导致雌激素不足，受此影响，月经周期开始出现紊乱，造成月经时间不准，不是提前就是推迟，甚至中间隔几个月来一次，最终导致月经消失。
皮肤状态变差
受体内雌激素水平不足的影响，女性进入绝经期后，皮肤的状态会变差，色斑、皱纹等也会快速出现。如果你发现自己有这种变化，说明自己可能要绝经了。
情绪变差，经常失眠
卵巢功能下降后，女性会出现内分泌紊乱的情况，这会影响女性的情绪，比如容易抑郁、忧虑，有的女性甚至出现情绪不受控制，容易暴躁、心烦意乱，一些女性还会出现失眠的现象，晚上出现盗汗的情况，没有办法集中注意力。
想要平稳度过绝经期，确保身体健康，进入了绝经期后，女性朋友可以这样调理：
强化饮食调理
饮食内调对于进入绝经期的女性而言是非常重要的，不但比“保健品”好得多，而且没有副作用。以下几种食物，进入绝经期后可以多吃：
红枣。对于女人而言，红枣好像是专门为女人而生的，它可以给女性提供多种营养物质，特别是可以补血养气，对卵巢健康非常有益。红枣的吃法多样，不管是泡茶、熬汤、煲粥，还是当成零食，效果都非常好。
桂圆。它含有丰富的维生素，可以补脑健身，能够缓解女性贫血和神经衰弱的症状，中医认为其有延年益寿的功效。
建议女性朋友可以用红枣、桂圆再适当加入枸杞子、橘皮、菊花一起来泡水喝，这样用量更合理，营养更充分，对身体的补益效果也更明显。
豆浆。豆浆的营养丰富，也更容易被人体吸收，特别是它含有植物雌激素，可以有效缓解女性绝经期雌激素不足的现象。
葛根粉。含大量的异黄酮，这是一种最接近女性雌激素的物质，进入绝经期后，坚持用葛根粉泡水喝，可以有效补充雌激素，保养卵巢，延缓女性衰老，明显改善更年期症状。
坚持适当运动
运动可以加强人体的新陈代谢，促进身体健康，同时，锻炼可以舒缓压力，帮助对抗不良情绪。此外，进入绝经期后，要安排好休息时间，做到规律作息，特别是不要熬夜，中午小睡一下，这样对调理身体非常有帮助。
注：图片来自网络