#健康有知识#相信大家对于内分泌失调，也都有所耳闻，特别是内分泌对女性朋友来说非常重要，它与女人的容貌健康，细节息息相关，而且也关系着女人的一生健康。
有的时候女性皮肤状态变差，气色不佳，身材走样，大都是由内分泌失调所引起的，所以作为女性一定要了解内分泌的意义，这样才能够更好的应对内分泌失调给身体带来的影响。
内分泌作为人体最重要的内分泌系统，主要负责人体内不同的激素，维持各个器官的正常运转，如果激素分泌不足或者分泌过多，都会引起紊乱，出现一系列异常症状，尤其是女性朋友在25~55岁之间，都会出现几个内分泌失调现象，而内分泌一旦失调就会引起身体多种问题出现，下面就会大大一一列举。
女人内分泌失调，会向身体发出8个信号，对照自查，看你占几个？
面部出现色斑
如果女性朋友在一段时间内，发现面部皮肤状态变差出现色斑，很有可能是因为体内内分泌失调所引起的，身体当中的代谢废物不能及时排出，沉积在面部而形成，再加上平时不注重防晒，更会造成黑色素沉淀，形成色斑。因此想要淡化色斑，调理内分泌才是关键。
身体酸疼
如果平时生活当中干了累活或者休息不好，出现身体酸疼的情况，一般在经过休息之后会有所缓解。
那如果排除这个问题，近段时间内经常感觉肌肉酸痛，颈椎，腰椎活动不方便，经常出现酸痛的感觉，也有可能是内分泌失调的重要表现。
出现黑眼圈
如果在这段时间内，经常出现黑眼圈，而且黑眼圈加重，很有可能是内分泌失调引起的，就好比是女性体内的雌性激素水平高，容易在眼睑处形成体液堆积，出现黑眼圈和眼袋，这个时候也需要及时调理内分泌。
脸色变得暗黄
如果女性体内雌性激素分泌不足，也会造成皮肤松弛粗糙，肤色暗淡，没有光泽，如果长期处在高压状态之下，身体的一种特殊物质也会衰退，几乎失去抵抗力也会让脸色变得暗黄。
换句话来说，造成女性脸色暗黄，最主要的还是内分泌失调这种问题，也可以通过后期的饮食，生活习惯、运动，按摩等深入体内的调理方法，帮助调理内分泌情况，提亮肤色，改善皮肤状态。
长出痤疮
如果女性朋友，在近段时间内长出痤疮，也有可能是内分泌失调所引起的，经过很多的研究发现，痤疮与雄性激素分泌量过多有关，雄性性激素增高刺激皮脂腺分泌增多，造成皮脂淤积，堵塞毛孔出现皮肤发炎，形成痤疮。
出现肥胖
肥胖的产生一般是由于营养过剩，运动不足，长时间吃高热量高油腻的食物引起的，也有可能存在内分泌失调，换句话说，内分泌失调也是会引起肥胖，所以想要缓解肥胖的问题，首先就要管住嘴，迈开腿，及时控制饮食，也要注意调节内分泌。
月经不稳定
女性朋友如果在一段时间内出现月经紊乱，伴随着异常出血或者有闭经的现象，也有可能是身体在暗示你已经出现内分泌失调这个时候一定要引起重视，及时调理内分泌，避免影响身体健康。
出现脱发造成女性脱发的原因有很多，如果是女性产后、更年期、服用药物、长时间熬夜压力大，都会造成雌性激素不足脱发的情况。而且内分泌失调也是其中原因之一，如果内分泌长时间得不到调理，也会造成脱发问题严重，这个时候还会引起甲状腺方面的问题，一定要提高警惕。女性日常做好这些事，或能将身体的内分泌拉回正轨！
根据身体情况调整饮食：
由于每个人自身情况身体体质不一样，饮食的重点也是有所差异，如果正处在长身体时期，就要多吃一些含钙元素丰富的食物，促进身体骨骼的成长。对于女性朋友进入中年之后，体内缺乏雌激素钙质流失加快，这个时候就要及时补充一些豆制品，其中的大豆异黄酮，也有助于调节内内分泌，补充雌激素，维持体内内分泌的平衡。如果是气血不足的女性朋友，脸色苍白，这个时候可以通过多吃牛肉、猪肉，羊肉为身体补充铁元素，蔬菜可以多选择西兰花，生菜，紫甘蓝，其中的纤维素也有助于加快肠胃蠕动，促进排便。保持体内生物钟稳定：每个人都有固定规律的生活习惯，生物钟也是不一样的，生物钟比较稳定的人，到了夜晚固定的时间就会觉得困倦，想睡觉，早上不需要闹钟就能够自觉的醒来。对于这类女性朋友来说，调整身体内的内分泌，就要保证合理规律的生物钟，稳定才是非常重要的，建议每晚11点之前，就要进入深睡眠状态，不要长时间熬夜，晚睡，在周末也要避免睡懒觉，养成规律的生物钟。多进行一些瑜伽、慢跑等运动：“生命在于运动”，坚持运动的过程当中，也有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的有害垃圾和毒素，有助于增强抵抗力和免疫力，提高身体素质。建议女性朋友在平时可以选择瑜伽，慢跑游泳，这里有氧运动，也能够促进身体的排毒，缓解身体内分泌紊乱的情况，调整日常饮食作息习惯，也能够慢慢的将内分泌慢慢拉回正轨。调节内分泌，还可以多吃以下几种食物：1、水果蔬菜蔬菜当中含有丰富的微量元素，营养成分，能够有效为身体补充全面的营养，提供能量。内分泌失调的原因，主要就是体内营养不均衡，所以在平时生活当中要养成多吃蔬菜水果的好习惯，也有助于调节内分泌。2、多喝点蜂蜜蜂蜜也是一种营养价值非常丰富的滋补食材，能够有效的加快肠胃蠕动，促进粪便有害物质的排出，缓解便秘问题。而且蜂蜜可以有效为人体补充所需微量元素，清除人体当中的毒素和有害物质，也有助于调节体内内分泌，维持激素的平衡，有助于女性美容养颜，起到护肤的作用。3、多喝豆浆对于中年女性朋友来说，也要养成多喝豆浆的好习惯，豆浆的原材料就是大豆，其中含有大豆叶黄酮，能够有效的促进体内雌性激素的分泌，维持激素的平衡，帮助调节内分泌。你们还有哪些调节内分泌的好方法呢？