女性出现膝关节疼痛，大部分都是由于骨关节炎导致的，女性比男性患骨关节炎的几率确实高，有数据显示是1.43倍，接近超50%，而且在临床上出门诊的时候，我们接诊的骨关节炎患者，女性确实占大部分，为什么会出现这种情况呢？咱们就来聊一聊这个问题！
一般女性出现骨关节炎的改变因素相对比较多，比如男女共有的老化因素、比如更年期激素的变化，又比如女性先天结构的因素，为了更好的使大家了解原因和治疗，咱们先从骨关节炎这个问题给大家谈起吧！
什么是骨关节炎，骨关节炎的症状有哪些？
骨关节炎是导致膝关节疼痛常见的病因。这种疾病我们也称之为退变性骨关节炎，其主要的原因是由于关节内的软骨出现了损伤，关节内的软骨不再像以往那样光滑，其原有的润滑关节、增加关节弹性、缓冲应力的作用就会大大的打折。这样膝关节在运动的时候股骨远端以及胫骨近端之间的压力就会越来越大。
软骨损伤后关节也会变得越来越不稳定，而我们的身体为了维持我们关节的稳定性，就会在关节的周边形成骨质增生，帮助稳定关节，当软骨损伤进一步加重，骨质增生也会越来越重，患者关节的间隙由于软骨越来越少也就会变得越来越狭窄，当这些骨质增生刺激到关节周边的软组织时就会诱发疼痛，此时我们称其为骨刺。而且缺少了软骨的保护以后，股骨远端与胫骨之间的压力越来越大，在骨头之间也会有一些病理性的改变，比如在骨骼内形成囊肿，这会增加骨骼内的压力，导致患者出现疼痛。最终患者的关节会变成像下图这样关节间隙明显狭窄，有大量的骨质增生，患者就会出现疼痛、活动受限以及关节肿胀等多种多样的症状。
IV期骨关节炎大量骨赘形成关节间隙狭窄
明白了骨关节炎的发病机理，大家可以更好地理解为什么女性容易得骨关节炎？
●女性先天骨骼就和男性不同。女性为了满足生育的需要，所以骨盆比正常的男性要宽不少，而较宽的骨盆会导致女性膝关节的q角更大，而q角越大，股骨与胫骨之间的压力就会越大，这样就会容易增加关节软骨的损伤，导致女性容易出现骨关节炎。
●女性要经历更年期激素的变化。很多人认为女性的雌激素只是维持女性的性征，但是不知道女性的雌激素对于维持女性的关节软骨弹性，对于维持女性的骨代谢，对于减轻炎症都有非常重要的作用。然而女性在围绝经期会丢失大量的雌激素，此时女性的关节软骨变得不再像年轻时那么充满弹性，而且由于雌激素的减少本身就容易诱发炎症反应加重，这两种情况都会导致女性容易出现关节的软骨磨损，前面已经说到了关节软骨磨损容易出现关节炎。
●女性关节周边肌肉力量相对男性较差。女性先天性的肌肉含量比男性少，而肌肉对于维持关节的稳定性具有非常重要的作用，是维持关节稳定的动力结构，如果关节周边的肌肉力量比较小，那么关节就有可能发生，不稳定，在不稳定的屈伸运动当中，有可能加重软骨的磨损，导致骨关节炎的发生。
股四头肌对于稳定关节作用很重要
●女性在日常生活当中承受了大量的家务劳动也是一部分的因素。我们的膝关节在长时间的跪着、反复的蹲起这些动作当中，会承受体重4~5倍的压力，这些加大的压力就有可能诱发软骨的磨损，导致骨关节炎的发生。而我们的女性朋友经常在家中跪着擦地或者是长时间地反复地坐在小板凳上，屈膝状态下摘菜，这些都是增加关节蒙古复旦的动作。虽然年轻的时候并不会有什么样的显现，但是随着年龄的增长、随着关节的使用、随着激素的变化问题就会表现出来了。
当然导致女性比男性容易出现骨关节炎的因素是相当多的，不可能仅仅只有这4种，比如体重的变化、比如遗传因素，限于篇幅就不在这里给大家一一介绍了。
如何预防骨关节炎呢？
前面已经说到了，骨关节炎是一种退变性的问题，想要彻底杜绝发生骨关节炎的可能性不大，但是我们可以在日常生活当中注意控制一下一些细节，这样可以更好的帮助我们减少患骨关节的几率。
第一，体重。我们的体重每增加一公斤，那么我们的关节就要多负担4公斤的压力，所以适当的控制体重是非常重要的。尤其是很多女性朋友们，在人到中年的时候，一定要严格地控制自己的体重。
第二，注意饮食。建议女性朋友们在日常生活当中要适当的增加牛奶和酸奶的摄入，因为这些食材当中含有丰富的钙质和维生素d，可以强化女性的骨骼。另外也建议要多摄入深绿叶蔬菜，因为这些蔬菜当中含有丰富的膳食纤维和少量的抗氧化剂；也建议女性朋友们在日常生活当中适当的补充坚果，这些坚果当中含有丰富的钙、镁、锌等元素，而且还有维生素e，对于保护关节软骨也有一定的作用；每周补充1~2次的深海鱼也是一种比较好的办法，因为在这些深海鱼类当中含有大量的欧米伽3脂肪酸，这些多不饱和脂肪酸具有抗炎作用。
第三，坚持科学合理的运动。下图是对患骨关节人群的一个统计，日常坚持运动，喜欢娱乐性慢跑的这些朋友们，他们出现骨关节的几率仅仅是3.5%，而在家中静坐少动的人群，出现骨关节的几率却高达10.2%，所以建议女性朋友们日常生活当中可以坚持快走或者是慢跑，养成良好的运动习惯，这对于保护关节具有非常好的作用。
第四，可以口服氨糖。安航到底对保护关节是否有作用，现在仍然还是有争议的，建议女性朋友们40多岁左右，如果已经开始进入围绝经期，可以尝试进行补充氨糖。
第五，坚持关节保护康复锻炼：以下是一些保护关节非常好的康复锻炼，也算是小窍门，每天坚持锻炼会很好的保护我们的关节，强化关节周边的肌肉，对于预防骨关节炎也有一定作用，如果有轻度骨关节炎的患者也可以尝试下，对于缓解症状也很有帮助！
双膝都要做，每侧15-20次左右为一组
靠墙静蹲双膝与肩同宽坚持10秒慢慢加量和时间
股四头肌静力收缩
第六，及时就医。如果女性朋友们在日常生活当中出现明显的膝关节上下楼梯疼痛，不能长时间的蹲起，或者关节在屈伸的过程当中有明显的弹响，这都可能是骨关节炎的早期症状，当您出现这种情况的时候，医院咨询专业的运动医学医生或者是骨关节科医生寻求做帮助。
总结
为什么女性容易出现关节炎？原因是多种的，常见的原因已经在文章当中有了一定的介绍，对于如何预防也给大家简单的做了一个小的科普，作为一个“臭老爷们儿”，也作为一个医生，在这里要劝很多女性朋友们，平时一定要注意关节，自由活动是我们幸福生活的基础，当关节出现了问题，生活质量下降会非常明显，女性朋友们喜爱的逛街、旅游就都会受到影响，甚至化为泡影，及时的发现自己关节是否存在问题，及时的控制，减少关节磨损的习惯，这样才能保证女性朋友的生活质量！当然这些话同样适合男生！
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