如果突然有一天，你的月经不再来了，那么就意味着你的卵巢和美丽正在逐渐衰退，气虚血亏，卵巢功能提前衰退，女人就会提前变老，不用担心，这是每个女人都会经历的一个正常的生理过程，这就是人们常说的更年期。
更年期是多大年龄，并没有绝对的标准。
一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间，结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁，比农村妇女更年期平均年龄大2岁。
更年期是一个特殊的时期，如果你在这个时期没有调整好自己的生活的话，那么就会产生很大问题。因此，请做到以下4点。
1、良好的饮食
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。忌食热性之物狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重内热，使失眠、燥热、口渴等症状更明显。要少饮酒、少吸烟，最好不饮烈性酒、不吸烟。因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良的影响。
2、谨慎使用雌激素
补充雌激素，虽然短期内看到了效果，却不能从根本上解决问题。体内的激素水平，依旧处于失衡状态，长此以往，还会因激素摄入过多造成肥胖的问题，并且会抑制自身的正常激素分泌，导致卵巢机能退化和卵巢早衰，甚至有引发卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生等病症。
3、适度锻炼
早晨空气新鲜，精神饱满，是锻炼身体的最好时间。在进行体育锻炼时，要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则，因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程，不能急于求成，应以不产生疲劳为度。
4、坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
女性朋友，若是更年期出现问题，一定要尽早调理，医院检查。