50岁左右的女性朋友，正在经历更年期的大有人在，而出现各种不适，甚至是整天浑身难受的也有很多。这与女性更年期的生理变化有密切的关系，也与某些朋友的心理变化有关，更年期为什么会出现浑身难受的情况，又该如何调理改善？今天我们就来聊一下这方面的话题。
女性更年期，身体出现诸多不适，都有原因
大多数年龄超过45岁的女性朋友，都会经历“更年期”阶段，其实更年期的出现，并不仅仅是年龄的增长，而是与女性朋友内在的卵巢功能逐渐衰退有密切的关系，卵巢功能的衰退，让女性逐渐失去生育能力，但同时卵巢功能的衰退，也会导致女性体内雌性激素分泌的不足，而这种雌性激素水平的下降，是导致女性出现这样那么身体不适症状的主要原因之一。
正在经历更年期的女性朋友，由于体内激素水平的变化，往往会出现以下几个方面的身体不适症状：
一些血管舒缩的相关症状，比如潮热，盗汗，皮肤感觉异常等，都是常见的症状；更年期女性，由于体内雌性激素的分泌减少，骨质的流失也会进一步加速，出现骨骼肌肉疼痛症状的人群也不在少数；由于激素水平的变化，一些更年期女性朋友，出现生殖泌尿系统干燥、疼痛，以及出现相关疾病问题的风险也会进一步增加；在这个年龄阶段，女性朋友出现身体慢性代谢性疾病，比如血压升高，血糖升高，血脂升高等方面的问题，也越来越多，这些慢性代谢急性问题，同样也会加大心脑血管疾病风险。更年期女性，由于各种各样的身体不适问题，会影响情绪，而长期的不良情绪影响，会引起女性的自主神经紊乱，从而导致各种不适症状，胃痛，神经性的心脏不适，心悸等都是常见的症状。还有一些更年期女性朋友，伴随着不良情绪会出现失眠问题，而睡眠的不足，又会进一步影响身体健康，带来各种各样身体不适症状。
总而言之，上述这些不适症状的产生，主要还是2个方面的原因，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，体内雌性激素水平的下降是一个方面，而有些女性朋友由于身体出现不适，而引起长期焦虑，抑郁的心理影响，也是值得特别注意的一个方面。
更年期“浑身难受”，正确调理很重要
对于很多正在经历更年期困扰的女性朋友，如何尽量地减少这些这样那样的不适症状，是很多朋友希望能够做到的，但要真正做到这一点，其实并不容易。
对于处于更年期阶段的女性朋友，做好生活调理是非常重要的。在日常生活中，注意合理搭配膳食，为身体全面补充各种营养，特别是钙质、维生素D等营养素，都是非常重要的，在合理膳食的同时，也要注意不要过量补充，造成能量过剩，摄入的热量过多，会造成身体的代谢负担，对于本来就容易出现慢性代谢问题的更年期阶段来说，就更容易造成发胖以及三高等问题，适量摄入，全面均衡，才是更年期女性饮食调理的正确方式。
除了饮食以外，运动锻炼也是非常重要的一个方面，运动锻炼的重要性是多方面的，一方面运动锻炼有助于骨骼肌肉健康，有助于激活肌肉细胞活力，维持肌肉力量，对于减少骨质流失引起的骨骼肌肉疼痛，都是非常有益的调理方式；除此之外，运动锻炼还能增强身体代谢机能，对于预防和调理控制三高问题，是很有必要的调理方式；第三点获益在于，运动锻炼有助于舒缓焦虑情绪，改善睡眠，这些方面的获益，也是不容忽视的。
在药物治疗方面，除了对应相关的疾病问题，合理选择用药进行治疗以外，更年期激素补充疗法，对于更年期有严重相关症状，已经影响生活的女性朋友，也是可以考虑的一种治疗方式。但是否需要激素治疗，是否有相关的禁忌症问题，激素治疗的用药方案如何制定，都是需要经过医生经过严格评估来确认的，治疗方案的选择，也应该结合不同情况，采取个性化的用药方案，对于更年期症状特别严重的朋友，采用雌激素补充治疗，有助于改善更年期的相关不适症状，保护女性健康，是一种可以采用的治疗方式。但需要注意的是，如果补充雌激素不合理，激素的过量补充和不合理补充，也会带来较大的健康风险，因此，再次强调，雌激素补充治疗，已经要经过正规医疗机构的医生，进行充分评估后进行，切莫私自用药。
最后想要说的一点，还是心理调节。其实不管是更年期的浑身难受也好，还是更年期出现的相关疾病问题也好，有一个好的心态，能够积极乐观地去面对问题，同样也是减轻更年期身体不适症状的重点之一。吃药很简单，让自己膳食安排得好一点，也不是很难，坚持运动锻炼难一点，但如果想做也可以做到，但想要保持良好乐观的心态，想要改变自己的思维习惯，往往就比较难了，如果能够正视更年期的各种不适症状，并用积极乐观的心态去面对这些问题，就能够有助于改善更年期浑身难受的问题。
想要保持良好积极的心态，一定要自己记住六个字——有奔头，有事做。有奔头是指一定要有生活目标，并为了这个目标去积极努力，有事做是指要让自己充实起来，忙忙碌碌，有时候忙起来，专注地为了自己的目标而努力，很多身体的不适症状，不自觉之间就消失了，在这样的一种积极的心态下，更年期的很多问题，也就不是问题了。