从现实当中有不少人认为，更年期就是指绝经期，其实这是含义完全不同的两个医学概念。
更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期。绝经之前已存在卵巢逐步衰退的阶段，据调查，大约2~4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。
绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2~3年，也有长达6~8年，甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和，因此有学者称之为"围绝经期引"。
女性最佳“绝经期”发布，并非50岁，而是这个年龄，不妨自查一下
绝经期是每个女性最不愿面对，但却不得不面对的一个正常生理阶段，由于每个人的体质不同，其绝经年龄也各不一样，一般来说，中国女性平均自然绝经年龄为49.5岁，80%在44~54岁之间。
女性的绝经年龄首先受到遗传因素的影响，通常和母亲的绝经年龄是差不多的，除此之外还受到以下几种因素的影响：
1、身体状况，身体长期营养不良，瘦小体弱的女性与营养较好，身体健康的女性相比，前者绝经年龄比后者早。
2、绝经年龄与心理因素有关。夫妻关系和谐、家庭氛围好的女性比家庭不和睦、长期焦虑操劳的女性相比，前者绝经年龄相对较迟。
3、吸烟也会影响绝经年龄，有研究表明，吸烟女性较不吸烟女性平均提前5年进入绝经期。
4、生活方式影响。盲目减肥可能会使绝经提前，饮食健康和常常参加体育锻炼的女性绝经较晚，适时生育，生育后用母乳喂养有助于绝经推迟。
5、地域、气候、出生日期等因素影响。
过晚绝经，会给身体带来哪些不利影响？
我国妇女平均绝经年龄49.5岁，80%的女性在44~54岁之间绝经，如果超过55岁还没绝经，就是绝经延迟。
绝经延迟是宫内膜癌的高危因素。目前子宫内膜癌的病因不是很清楚，但是比较公认的就是宫内膜癌可能跟雌激素的长期作用于子宫内膜有关系，雌激素作用的时间越长，导致宫内膜病变的概率就越高。
所以绝经延迟的女性最要警惕的就是宫内膜癌，它的主要表现那就是月经的紊乱，经期的延长。55岁还没绝经的女性如果出现月经的延长，超过十几天不干净，或者说月经量多，月经紊乱这些情况那就必须做诊断性刮宫，明确是否宫内膜病变。
绝经期症状有哪些？
1、潮热
在没有任何诱因的情况下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，同时还伴随着心慌出汗等情况，有些女性以夜间潮热为主，常常在半夜醒来，浑身大汗。
2、心悸
新骑士绝经期常见症状之一，当外界有突然的响动时，通常会感到一阵心慌，心脏跳个不停需要很长时间才能平静下来。但是反复做心电图检测，24小时心电图甚至平板运动试验，结果却是正常的。
3、腰酸背痛
腰酸背痛是绝经期女性骨质疏松的早期症状，是由于竖脊肌持续紧张造成的，早期的骨丢失发生在脊椎，由于在重力作用下，脊椎骨有被压缩的倾向，长期收缩，得不到缓解，就会出现腰酸背痛的情况。
4、泌尿道感染
在绝经期之后，妇女的体内的激素水平会下降，会导致机体的抵抗力下降，所以就会更加容易得尿路感染，绝经期的尿路感染有以下临床症状，比如尿频、尿急、尿痛、膀胱区或者是会阴部不适，以及尿道灼热感等膀胱刺激症状。
绝经期应该如何保养？
1、保持乐观心态
绝经期是女性一生必经的正常生理阶段，保持心理健康，做好心理调节至关重要，在平时可以多培养一些兴趣爱好，陶冶情操，转移注意力，保持心情愉快。
最重要的是学会控制好自己的情绪，学会在逆境中安慰自己，遇到不开心的事情，主动向亲人朋友交流，或者寻求心理医生的帮助。
2、积极参加运动
运动是最好的保养品，绝经期女性在平时一定要积极参加体育锻炼，比如爬山，跳广场舞，慢跑等，通过参加运动能够改善睡眠质量，促进血液循环和呼吸功能，延缓衰老，预防乳腺癌，宫颈癌和心脑血管疾病的发生。
在运动的时候也要注意正确的方法，根据自己的体质和能力，选择合理的运动方式，千万不要剧烈运动，也不要参加加重关节负担的运动，运动时要选择合适的鞋子，保证鞋的缓冲能力。
3、注意合理饮食
绝经期女性在平时要多吃新鲜水果和绿叶菜，如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣及油菜、西红柿、胡萝卜等，这些食物对贫血有较好的治疗作用。可用桂圆、大枣、红小豆、糯米、莲子等煮粥吃。
同时多吃一些含铁、钙和纤维素的食物，以弥补血液的流失和降低骨质疏松。特别是纤维素，能刺激肠的蠕动，防止便秘，降低对胆固醇的吸收。
阅读延伸——绝经期的保健食谱
1、红枣黑木耳汤
红枣8枚，黑木耳20克，用水和冰糖适量，置锅中蒸1小时，吃枣、木耳，喝汤。
2、老鸡大枣汤
老鸡一只，大枣12枚，将红枣洗净去核纳入鸡腹内，文火煲5小时，肉烂后加盐调味，佐餐服食。
3、龙眼糯米粥
龙眼肉25克、糯米40克，粥成入龙眼肉，如心肾不交，失眠，选加夜交藤、炒枣仁、合欢花，有养血安神之功。
如有少腹(小腹)冷坠呕逆，选加肉桂、炮姜，有强温经驱寒之功。如体肥脂厚，选加橘红、车前子、川朴，有祛痰化湿之效。如腰酸足软选加杜仲、寄生、川断取其补肾固冲之法。#夏方养生指南#