对中年女性朋友来讲，绝经期是必然经历的一个生理性阶段，女性朋友经历绝经期时，也会对身体带来其他变化。
这些变化对于女性的身体健康以及心理状态会产生影响，女性快要进入绝经阶段时，身体会出现一些相应的变化。
01绝经期之前身体有哪些症状？
1、月经周期紊乱
女性朋友在经历绝经之前周期会出现延长或者是不规则阴道出血现象持续性的出血等等。持续性的出血，会造成贫血，面色枯*，胸闷气短，四肢无力，严重者会导致体内血红蛋白数量降低。
针对于一些年纪不到40岁的女性朋友来讲，一旦出现这医院进行全面检查或者是做子宫检查排除身体是由其他疾病而造成的不规则出血。
2、身体潮热出汗
女性朋友在经历绝经期之前会出现一些身体发热，在临床医学上被称为潮热，这种现象在绝经前较为常见，多数为暂时性以及多发性。
常热的部位可以分布在脸部，头部，胸部，背部等等，同时也会出现一些脸色潮红，出汗，打寒战的现象。
3、情绪波动
正常情况下，女性朋友在绝经期前后会出现一些情绪难以受控制的现象，变得更加激动，暴躁，抑郁，委屈，焦虑不安等等，如果发现自己近期情绪不受控制，大幅度波动的话，一定要提高警惕。
4、经血异常
一般来讲，女性朋友用月经期排出的经血属于正常的，鲜红色当女性朋友进入绝经期时，那么经血的颜色形状上，都会出现一些相应的改变。
经血的颜色会慢慢变淡，也可能会呈现一些粉红色或者是加深变为深褐色或黑色，里面掺杂着一些血块，这也是绝经的典型表现。
5、手脚异常麻木
这主要是因为体内激素失调，实在久了容易造成神经系统紊乱，多数女性朋友会感觉到四肢神经末梢出现一些麻木感，这也是进入衰老阶段的一个重要前提。
6、骨质疏松
女性朋友在绝经之前骨质脱钙速度会加快，容易出现一些骨质疏松疾病，根据医学资料统计：女性朋友在绝经之前发生骨折的风险是以前的2~3倍，也是同龄男性5~6倍。
02女性“最佳绝经期”是多少？你达标了吗？
在大多数的女性眼里认为绝经期的最佳年纪是45岁到55岁之间，其实事实并不是我们想象的这么简单，这只是一个中间的大范围，如果女性朋友在45岁到55岁之间绝经属于正常的生理现象。
当然绝经期也有一个最佳的年纪，女性朋友的最佳年纪是49岁，如果觉得今年年纪越接近49岁，说明子宫与卵巢的健康程度越高。
这对于女性朋友来说也并不是绝经期越晚就越好，上了年纪以后体内的激素分泌不平稳，如果还没有绝经，雌性激素处在较高的水平之下，容易增加子宫与卵巢患有病变的风险。
女性若在40岁之前绝经时，那么子宫与卵巢进入早衰的风险也会增加提前进入衰老阶段，身体当中也会出现一些异样，促使其他功能变差，体内的激素出现一些紊乱现象，增加患有其他妇科炎症的风险。
所以说女性朋友大范围的绝经年纪是45岁到55岁，属于正常的生理现象，然而女性朋友如果是在49岁绝经的话，身体素质会更好。
03若坚持4事，或平稳度过
1、均衡营养
女性朋友在绝经期的特殊阶段，需要及时为身体补充营养物质，即将步入更年期更容易出现骨质疏松疾病，在此阶段需要及时补充一些钙元素较高的食物，比如豆制品，鸡蛋，牛奶。
然而经历更年期以后，体内雄性激素分泌过多，雌性激素分泌不足，容易降低子宫卵巢的功能，适当补充一些植物性雌性激素。
比如洋葱，大豆，小麦，小米，可以有效缓解雌性激素分泌过少，对于身体产生的生理不适。
2、及时调整心态
月经期的月经紊乱与女性心情之间息息相关，当女性心情不好时，也会影响到体内内分泌激素的稳定，导致更年期月经紊乱症状。
相信大家都了解，更年期是女性朋友的一个正常生理阶段，也是*金调节时期，因此更要注重对于心情的调整，不妨多去户外走走，散散心，舒缓压力。
3、坚持运动
根据医学资料显示女性朋友进入绝经期以后，更容易出现一些骨质疏松症，坚持运动可以促进体内钙元素，在身体当中吸收利用，防止骨骼密度降低，有助于锻炼骨骼与肌肉，避免绝经之后女性朋友过早患有骨质疏松或者是骨质增生。
这再提醒了一点，在运动过程当中不要剧烈运动，以免造成骨骼与肌肉损伤，对于健康带来负面影响。
4、保证优质睡眠
良好的睡眠质量可以使女性的精神变得更加充沛，有效促进身体自我修复能力以及调节功能，进入绝经期以后，身体其他内脏器官的功能也会逐渐衰弱，在这种状况下更应该保证充足睡眠。
在人的一生当中，其中35%的时间需要在床上度过，优质的睡眠可以稳定内分泌，提高身体抵抗力与免疫力，使人的活力变得更加充沛，改善身体新陈代谢功能，强身健体，预防慢性代谢疾病。
04阅读延伸：更年期女性吃什么食物或能延缓衰老？
1、多吃猪血美容
猪血富含的营养价值更为充足，被人们称为液态肉，根据医学资料显示，大约在每克猪血当中所复发的蛋白质占到19克，要比牛肉更高，有助于肠胃所吸收消化。
女性朋友进入更年期以后，多吃一些猪血，为身体补充微量元素，提高抵抗力与免疫力，延缓机体衰老速度，维持各大器官的功能性运转。
2、多吃洋葱可以预防老年斑
老年斑在民间又被称为寿斑，尤其是在中老年朋友暴露的皮肤上，会出现一些色素斑点，抑制皮肤表面黑色素，多吃一些新鲜的水果与蔬菜，可以减少老年斑的发生风险，尤其是洋葱所富含的维生素更为充足，消除体内自由基与代谢产物，维持机体干净。
3、早上起床吃三片生姜
生姜有助于延缓机体衰老速度，已经被现代药理学实验所证实，生姜所富含的药物成分可以防止脂肪物质在身体当中出现过氧化反应，减少慢期氧化变质速度。
生姜当中的姜辣素进入人体被吸收，分解产生抗衰老的活性抗氧化酶，延缓老年斑的生长速度。
#爱乐养生#