（图片来源于网络）
更年期是自然绝经前后的生理阶段，是从生殖期到老年期的过渡阶段，是衰老过程中的正常环节，并不是疾病的征象。每个女性都要经过更年期这段时间，如何安全度过更年期才是最重要的，更年期以后卵巢功能衰退、雌激素水平下降，就会导致女性出现一些相应的临床症状，比如失眠、多梦、潮热、多汗、情绪变化、心血管系统疾病、骨质疏松症状等症状，如何才能平安的度过更年期，让我们一起来了解更年期。什么是更年期？医学上称“围绝经期”，指卵巢功能从旺盛到衰退再到完全消失的过渡期，也就是女性绝经前后的一段时期，常常发生在45-55岁，一般以1年无月经作为绝经的标志。（图片来源于网络）更年期有哪些症状？1、血管舒缩症状：即潮热、夜汗、畏寒等，是体温调节中枢功能异常，外周血管异常收缩和舒张的表现；2、精神神经症状：烦燥、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等神经精神症状常见于更年期，偶见惊恐发作；
3、心血管系统症状：偶见胸痛、胸闷、濒死感等严重症状；4、骨骼肌肉系统症状：肌酸痛是早期骨质疏松的典型表现；5、感觉异常：皮肤蚁走感是更年期的典型症状，部分更年期女性感到局部皮肤寒冷或烧灼感，而皮肤外观并无异常；6、生殖道萎缩和脱垂：绝经后妇女常常有外阴瘙痒、阴道干涩、性交疼痛，甚至有烧灼感，菌群失调，致病菌容易生长，进而发生老年性阴道炎；7、反复泌尿系统感染和急迫性尿失禁：雌激素长期缺乏，容易发生逆行的泌尿系统感染；8、皮肤变薄、乳腺萎缩：乳腺是雌激素的敏感器官，乳腺组织萎缩，乳房体积缩小，发生不同程度的松弛下垂。如何平稳应对更年期呢？当然不是！更年期虽然是一个自然过程，但产生的很多病理性结果，并增加多种慢性病的发生，都严重影响女性的生活质量。因此每个人都应该给予足够的重视，进行规范的保健，科学的治疗。如何平稳应对这场女性必经的“大劫”呢？下面给您提供几点建议：1.健康生活方式：调整心态、结交好友；合理作息、加强运动；维持正常体重、注意个人卫生；均衡饮食并加钙、多喝水补水、少喝咖啡和酒。2.最需要理解、关爱：要学会自我认同，以冷静的态度和平常心去看待生理和心理发生变化的自己；与家人、同事和朋友多交流，让他们给予充分的理解、关爱和支持，这是更年期女性最需要的。3.主动定期体检：定期体检可有助于对宫颈疾病、乳腺疾病、高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等筛查，做到早发现、早诊断、早治疗。4.性生活不可少：更年期需要保持适当的性生活有利于身心健康，当然绝经前还要注意避孕哦。5.接受健康当出现更年期的早期信号（年龄超过40岁，出现有2次月经周期与正常周期相比，相差（可以是延长也可以是缩短）7天以上）应尽早到正规的医疗机构进行健康咨询、健康教育、疾病筛查与诊治，提高自我保健的意识。
沙湾市妇幼保健计划生育服务中心
—
供稿：沙吾列提编辑：张静终审：刘学燕
识别上方的