女人的更年期虽然不是疾病，但却会在很大程度上影响女人们的生理以及心理。随着女人们的衰老，更年期便会不期而至，若能安稳跨过这道坎，那下半辈子，便能够平安度过了。
女人在更年期期间，体内的各种激素、营养水平都会有很大的起伏，而若是此时不注意饮食的话，就会导致体内的内循环失衡，从而出现各种更年期的症状。
山东济南的张阿姨，今年46岁，已经进入更年期1年多了。起初张阿姨没觉得有什么异常，但最近几个月，张阿姨感到越来越烦躁了，经常因为一点小事就发怒，而且一到晚上就睡不着，就算睡着了也是半夜就醒了。这让张阿姨的精神近乎崩溃了，只好在家里人的劝说陪同下，去医院咨询了医生。医生在了解了张阿姨的情况后，直接指出了问题的所在就出在饮食上。
医生提醒：女人更年期少碰3种食物，少吃一口，痛苦或许就少一分
1、辣椒
辣椒是很热气的，不仅会刺激人体的胃黏膜，还会使人上火。而张阿姨到了更年期后，本来就有点阴虚火旺的情况，再加上辣椒的刺激，无异于“火上浇油”，这直接就加重了张阿姨的上火情况。因此，更年期的女性，是不宜吃辣椒的。
2、巧克力
巧克力等高糖的食物，对于更年期女性来说，也是不宜多吃的。这是因为，此时女性体内糖和脂肪的代谢容易紊乱，若是摄入过多的糖，便容易导致女性变胖，甚至是引发高血脂、糖尿病等。
2、咸菜
咸菜这类腌制食物中，含盐量极高，不仅会损伤胃黏膜，还会容易引发更年期水中，而且还会有更高血压的风险，加重更年期女性的不适感。
更年期的女性，除了要忌口，平时若能做好这2件事，便能安稳度过了
1、补充营养，养好身体
女性在更年期期间，补充营养是十分重要的，这样才能够避免更年期综合症加重，所以在平时的饮食中，大家一定要保持营养均衡。医生建议，可以坚持喝一种口服液，来调节体内雌性激素，同时提高免疫力，延缓衰老。
这种口服液是27年，陈宗普教授所发现的，运用了特殊的工艺技术，从青梅、银耳、枸杞以及鲜鸡蛋等十余种食材中，发酵提取而得的。之所以有对更年期女性有好处，主要是得益于它其中所含的物质：
*酮类物质——有很强的抗氧性，能够调节雌性激素，减缓细胞的退化以及衰老；
超氧化物歧化酶——有很好的抗衰老、免疫调节、调节血脂血压等作用；
芦丁——增强血管的强度，减缓血管的衰老速度，有一定的调节血压的作用。
2、多运动，放松身心
更年期的女性，最好是能够每天保持一定的运动量，这样不能能够提高免疫力，增强体魄，还能够有效放松身心，远离烦恼的事情，对于更年期来说，拥有一个好的心情，是很重要的。
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