当我们看到一个女生好像突然间变老，这其实就是更年期后荷尔蒙下降的产物。等更年期看到镜子里有点不对劲再去想我要怎么办已经太晚了，大部分的衰老过程已经发生了。这个过程是可以避免的，我们可以通过生活方式和营养去代替这些激素的抗衰老作用。你做的越好代替的越全面，当这些荷尔蒙不可避免的下降时，它们就影响不到你，因为你早就为此做好准备了在医学界有一句话：一盎司的预防值一磅的治疗。人人都知道预防问题比等问题发生了再去逆转它要容易和更有效得多，如果皱纹出来了你再想去逆转它，这是一个几乎不可能的任务。我们不要抗衰老，这是一个用来欺骗和安慰老人的概念，我们要从年轻就开始预防衰老30年前几乎没有人懂健康更何况女性荷尔蒙，即使这样，现在的60岁都比以前的60岁感觉要年轻。这些60岁的人在30岁的时候可以说什么都没有做，那你可以想象如果30岁遵循现代最前沿的预防衰老方案将会是一个什么概念吗上一篇文章提到女性*体酮在30-40岁就开始下降了，我们要做的就是让身体感觉不到它的下降。之前我们说了*体酮的6大功能，这篇文章再阐述一下几个关键的因素首先运动不光独立可以完成这6个任务，你所听过的所有健康概念：胰岛素敏感性，NMN/NAD+，生酮代谢，自噬，抗炎，抗氧化，抗压，神经保护，血管保护，组织修复，免疫力，昼夜节律，睡眠，肠道菌群调节，性激素平衡，线粒体健康，这些运动都可以完成的比任何东西要好。这值得再重复一次，如果你没有在运动，你简直是疯了30-40岁*体酮下降的时候，我们要做两件事情：1??想尽办法提高*体酮来抵消它自然的衰退。首先我们可以补充4大提高*体酮的营养：镁，P5P，锌，维C。另外一个非常关键的因素是压力管理。*体酮最大的敌人是压力/皮质醇，性激素和压力激素共享同一个底物（胆固醇）。这是非常有趣的，说明压力激素和性激素都在竞争胆固醇，在有压力的情况下更多的胆固醇会去制造皮质醇因此减少了性激素的可用性在没有压力的情况下，更多的胆固醇会去制造性激素，这是非常合理的，因为在有压力的情况下你需要关闭生殖功能节省资源去应付压力。30岁开始你不能像20多的时候让身体经历太多的压力（熬夜，宵夜，精神压力，工作压力，过度的断食或运动）不然你会衰老的非常的快2??我们要开始为之后*体酮彻底扁平化的日子做好准备（下一篇文章）
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