我们讲一下更年期女性饮食营养的注意事项，首先，各类豆制品中都含有丰富的植物蛋白，还有B族维生素膳食纤维，还有大豆异*酮，而这些呢，都比较符合更年期女性对营养的需求，豆制品中我们前面讲了它含有钙锌磷铁。
豆制品的摄入量：每日豆腐在克，豆浆是克，他基本就能达到我们人体所需要的那个植物蛋白量了，豆类蛋白量的摄入也要适量，从健康角度出发的不要不吃动物蛋白。其实其他食物中也含有蛋白质，所以一般的话我们正常的饮食就可以了。
进入更年期之后，我们体内钙流失比较多，所以我们面临一个很大的问题，就是骨质疏松，这个骨质疏松不只是针对女性，对男性也有，为什么说骨质疏松也出现在男性？因为女性只是她的更年期要比男性要早，大概十年15年左右，所以男性在60岁之后，他也会同样出现这样的问题，因为雌激素他不止在女性身体中存在，它在男性的身体中也存在的。
下一节关于钙剂补充
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