衰老是女性非常害怕的事情，虽然我们都会老去，但是我们可以让衰老来得慢一点，女性更年期老得快，多吃三种碱性食物，这是因为碱性食物可以为人体运动和脑活动提供所必需的四种元素钙、钠、钾、镁等，在体内经过代谢，最终产生的物质也是呈碱性，碱性食物对人体有很多的好处。
女性更年期老得快，多吃三种碱性食物，外加一运动或可补充雌激素。
1、芋头
芋头作为一种碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，所以各位女性朋友们千万不要错过。芋头的做法有很多，不仅可以用来炒菜，还可以当作主食。
2、*瓜
*瓜中的成分基本上都是水，基本上没有不含有的脂肪，而且有很好的利尿效果，能够帮助身体把多余的垃圾排出体外。而且*瓜含有的热量很低，处于减肥中的朋友，晚上不吃饭的话可以吃几根*瓜，它能有效地帮助人体，吸收和消化，促进人体减肥。
3、菠菜
菠菜具有减肥的作用，相信这个大家都知道，这是因为菠菜中含有的热量很低，而且含有的纤维和维生素、矿物质比如铁含量非常高。如果每天喝上2杯菠菜汁，或者是做成沙拉，对于人体的健康以及减肥都是很有好处的。
坚持普拉提运动
现在所有人都在说，生命在于运动，坚持运动对身体健康确实有一定的好处，在运动的时候会分泌多巴胺使心情保持愉悦，所以平时坚持运动有利于缓解生活工作中的压力，使心情能够开朗。看上去比实际年龄年轻的人大多数都有运动的习惯，它能让你的身体维持有活力的一个状态，长时间运动的人她的身体状态会比较挺拔有力，身体的各个器官非常活跃，看起来也更加健康。
说起运动不得不说普拉提运动了，它不仅可以达到塑身塑形的效果，减肥功效显著，相当于普通运动的3倍，而且难度低，无论年轻人还是中年人都能够轻松完成，可以提高人体的身体代谢延缓衰老。坚持一段时间的普拉提，不仅有效瘦身，还会让腰椎颈椎等有明显的改善。
下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，那就赶紧学习起来吧！
使用器械：拉力器
1、仰卧提拉
首先平躺，借助拉力器做基础运动仰卧起坐，轻松不费力的就可以瘦肚子，甩掉多余的赘肉，让你拥有迷人马甲线，每天4组，每组20个。
2、腰腹运动
首先平躺，借助拉力器不断抬腿放下，可以瘦肚子，也可以瘦腿，坚持做一段时间，你会发现多余的赘肉越来越少，线条开始凸显。
3、瘦腿拉伸
踩住拉力器然后借助拉力反复进行伸直弯曲的动作，可以高效燃烧腿部脂肪，每天3组，一组20个，坚持久了会拥有流畅漂亮的腿部线条。
只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。
如上图几组动图可以看出普拉提运动很简单，只需要一个拉力器和一张瑜伽垫即可。下面给大家介绍一款高品质超实惠的拉力器。它采用了多个高弹力橡胶管，手柄包裹泡棉以及加入螺纹设计，防滑吸汗，锻炼安全性高，而且还有高密度的NBR材料，是值得信赖的品牌。
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结语：只要大家平时正确饮食，再加上普拉提运动，那么你就可以成为一个有魅力的人。坚持普拉提不仅会身体健康，还会延缓衰老，同时可以让人的精神焕发，大家在瘦身的同时一定不要忽略了健康哦！
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