女人一旦过了30岁，就很容易衰老了，除了通过日常保养来达到延缓衰老的效果，饮食方面更是应该注意，以下这些食物对女人抗衰老有不错的效果，而且还可以延缓更年期，是不少女性的最爱。
一、想要延缓衰老，不如多吃大豆吧，大豆里面富含丰富的异*酮还有植物雌激素，这些物质对延缓衰老都有很大帮助，而且也可以有效的保护女性卵巢、子宫以及乳房更加健康。
用大豆做的食物有很多，最常见的就是豆浆，自己磨制的豆浆，纯度更高，口味更好，每天一杯，长期坚持，自然会看到效果。
二、酸奶也是很不错的抗衰老食品，酸奶可以调理人体肠胃，对便秘的朋友们非常有效，每天适当的饮用酸奶，可以达到抗衰老的功效，保持皮肤弹性。
同时酸奶还有一个很好的优势，它是减肥食物中很常见的，有一定减肥的功效。不过要提醒大家，早上不要空腹喝酸奶，可以在午睡后喝一杯酸奶。
三、有些女性对蜂蜜是百吃不厌，据了解，蜂蜜中含有丰富的抗氧化、保护细胞的物质，该物质可以净化血液，降低脑血管疾病的概率。蜂蜜柠檬水是女性习惯的饮品，它可以保护皮肤更细腻，更光泽。
四、说到*瓜，女性会联想到敷面膜。没错，生活中也有很多女性把*瓜切成片，贴在脸上做面膜，如果晚上因为熬夜出现了黑眼圈眼袋，在眼部敷*瓜片还是挺管用的，这是因为*瓜种的*瓜酶有很强的生物活性，可以促进新陈代谢，从而达到抗衰老功效。不仅如此，*瓜也可以做为减肥餐来用。
除了吃延缓衰老的食物，还可以吃含有维生素B的食物，如：动物肝脏、小麦这一类食物中都含有丰富的维生素B。维生素C的抗氧化作用很好，可以保护细胞不被破坏，可以抗衰老。另外，维生素C有美白淡斑的作用，像猕猴桃、柠檬都是不错的选择。
过了30岁的女人，想要抗衰老、延缓更年期，平时保养和食物保养是方法中的一部分，除此以外，心态和运动也是很关键的。
逾越的心情和健康的身体，都与皮肤健康息息相关，因此，保持心情放松，积极对待生活，坚持适当运动，都是对抗衰老有帮助的。
文章来源医说健康
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