文/刘纳编辑/桃木
很多女性尤其是在更年期的时候，出现突然发胖。比如说，原来是个瘦子，突然变成一个正常人；或者原来比较正常的，突然变得胖乎乎的，那么这种中年发胖的，往往是浮肿样的虚胖，我们会意识到她的新陈代谢减慢了！有的时候，医生还是要排除她是否有甲低，是否有其他的一些疾病导致肥胖。如果说没有这些疾病的话，那么我们解决肥胖，其实还有一个非常好的方法就是提高她的整个生命动力，也就是说通过细胞疗法，给她补充身体的营养。当然，提高肝肾功能也是根本。
而中年男性主要是表现为荷尔蒙有一些改变，比如说雄性激素减少、肌肉量会减少，还有一个主要是表现为腰臀比的变化，内脏周围的脂肪堆积，造成从外观看就是挺着肚子、肚子上有游泳圈，中年男性如果腹部膨隆，从外观上能看到腹部不是洼陷而是隆起的，说明内脏周围已经有了不该有的脂肪，这其实是肝脏的功能、代谢脂肪的功能下降引起。
所以，中年男性的减肥重点是提高肝脏的功能，这样脂肪肝会逆转消除，同时也会把身体多余的脂肪代谢掉。一般来说，脂肪肝通过慢跑、快走加大运动量，是完全可以逆转的。
男性减肥，一方面通过运动提高肝脏代谢脂肪能力；另一方面，也可以通过一些特殊的水，比如含有氢气的水。腹部的脂肪基本上都是带有自由基的坏脂肪，而氢气本身有选择性抗氧化，可以把我们所说的这些自由基结合掉、代谢掉。氢气本身有促进脂肪代谢的作用。这个是懒人最简单的方法。一般来说，每天早上空腹喝1罐，或者晚上睡前再喝1罐，每天1到2罐。坚持大概一个月左右，会不知不觉的发现你的腹部开始变软，然后慢慢憋下去，你的腰变细，凡是身体不该有脂肪的地方，它都会自动的代谢掉。
当然，对于中年男性来说，其实也存在着跟中年女性一样的代谢减低的问题，所以我们掌握一日三餐的量的比例是非常重要的！可以把一日三餐的比例分配一下，比如说早上是四、中午是三、晚上是三，或者晚上是一。晚上少吃，减肥效果会非常明显。
非常重要的是要有一定的运动量。如果每天坐车、坐沙发上不动，那么肥胖肯定会找上身来。对于中年男性特别尴尬的是肥胖不仅会带来身体的笨拙、形象的改变，甚至会影响到血压、血脂、血糖，性能力。
男士进入中年以后，尤其是在40至48岁之间，这段时间是特别容易发生心血管病的猝死，因此一定要注意自己身体体重、体型的控制，保证身体的肌肉量，不要存有过多的脂肪。
老人减肥一定要慎重！
刘纳：资深营养专家。著有《身体到底要什么——人体能量完全摄取方案》
内容来源于《妇女之友》杂志
妇女之友
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