更年期最典型的表现是什么，当然是月经改变了，更年期之前，很多女性的月经都是特别规律的，但是随着时间的推移，到了45-55岁的年龄阶段，就已经进入更年期阶段了，此时，女性的月经就开始出现异常，比如月经出现的以下两个信号。
第一，月经周期突然不规则，到了更年期，很多女性会发现自己的月经变得毫无规则了，有时候来了一次之后，又会好几个都没来，有的时候，才来没好久，紧接着又来了，医生说，之所以出现月经周期不规则，是因为雌激素的分泌减少所致。
第二，月经量减少，最后逐步发展到绝经，这也是更年期的一个非常重要的表现。
由于雌激素分泌减少，女性会出现一系列更年期症状，既有心理上的不适，也有身体上的不适。
那么，如何才能顺利度过更年期呢？
医生说，最好坚持吃三种食物，才能帮你顺利度过。
第一，富含钙的食物，雌激素的减少，更年期的到来，会让女性更易出现骨质疏松，其次，随着年龄的增长，身体对钙的吸收能力越来越差，所以多吃富含钙的食物，像牛奶等食物，对于补充钙，预防骨质疏松大有帮助。
第二，多吃新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬果和水果对于更年期的女性至关重要，因为它们能够为女性补充丰富的维生素，微量元素，对于预防衰老，稳定血脂和血糖大有帮助。
第三，多吃优质蛋白质，像牛奶，鸡蛋，豆制品里含有的都是优质蛋白质，多吃富含蛋白质的食物，能够及时补充营养，到了更年期之后，营养的丰富与均衡同样重要。
而像腌制和烟熏，油炸的高脂肪食物，高盐的食物，高糖的食物都最好少吃，不仅不利于更年期的恢复，反而会危害健康。
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