对女性朋友来说，进入更年期之后，体内会逐渐发生一系列生理变化，其中最明显的生理变化就是新陈代谢速率的下降，很多美女性在进入更年期之后都会因为这个原因出现脂肪的消耗和燃烧速率降低，导致体重上升、身材发胖，一旦肥胖超过合理的范围，各类慢性病的发病率就会大大增加。
因此，在进入更年期之后，女性朋友一定要学会适当的减肥，将体重控制在合理的范围内，这样才会更有利于女性的健康，也能让女性朋友看起来更美更有女人味。那么女性在进入更年期之后，体重保持多少比较合适呢？
女人进入更年期后，体重保持多少比较合适？在这个范围就别减肥了国际上，对于人的体重健康有一个计算标准，更年期女性可以做一个参考：标准体重（kg）=身高（cm）-，如果你的真实体重和这个公式计算出来的数据上下相差10%，也是比较合理的，完全不用减肥。
除此之外，国际上还有一个BMI指数，也是用来计算自己的体重是否合理的，计算起来也比较简单：BMI=体重（kg）÷身高（m）2，同样计算出来的熟知如果在18.5~24之间，体重也是属于标准的，超过这个数值的话，就需要考虑减肥了。
更年期女性，该如何实施减肥？1、摄入少
摄入少并不是建议肥胖的女性朋友因此减肥，而是逐渐的改变饮食习惯，将自己的主食逐渐减量，因为主食一般分两种，米饭和面食，这两种食物都是淀粉含量比较高的，更年期女性可以适当的减少这些主食的量，用一些粗粮代替，也可以在吃早餐之前试一试的健康餐，调节内分泌失调，也是营养师建议更年期女性的食疗方法。
2、提高基础代谢
女性进入更年期之后，一定要每天保持适当的运动，一方面能够提高自身的免疫功能和抵抗力，另一方面还有利于提高自己的基础代谢。考虑到更年期女性的身体状况，运动方式尽量选择一些有氧运动，然后每天坚持30分钟以上，每周必须不能少于3次。
3、多喝水
喝水是提高新陈代谢的一种方式，女性朋友一定要养成多喝水的好习惯，还能有利于促进体内的血液循环，也能起到很好的刮油燃烧脂肪的情况。我们常说女性是水做的，每天保持一定程度的饮水量，也会让皮肤更有光泽，让你更加的美丽和健康。
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